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30岁的年龄50岁的身体!不想早衰?多吃它,抗衰老,防疾病,保年轻!

(2018-11-25 00:11:25)
标签:

365

饮食

抗衰老

健康

杂谈

分类: 饮食养生

当你发现第一条皱纹爬上眼角、拔掉第一根白发时,那种惴惴不安的心情是否依旧刻骨铭心?

但你现在已经习惯了衰老带来的一切,认为它是一个自然发生的、不可逆的过程?其实未必!

人生就像是一个大沙漏,但每个人沙漏的大小不同,沙子流失的快慢不同。衰老,即意味着机体发生了退行性病变,它会影响身体的每一个细胞、组织器官,所以也是疾病和病理变化的综合表现,包括降低免疫力,升高血压、血糖,各器官功能衰弱……

一、身体年龄 ≠ 心理年龄


或许你正值青壮年,衰老看似很遥远,但身体是一个精密的机器,25岁后人体就会逐渐衰老,35岁后更为明显。而每天的生活习惯、生理状态、精神情况、疾病、遗传等因素都能影响机体的运行。


现代人最明显的特点就是生活压力大、饮食结构不合理、睡眠不足、外界刺激增多……很容易比上一代人提前面对衰老、疾病!


例如:一个35岁的中年人,若长期有熬夜、吸烟、过度疲劳、爱辛辣饮食等习惯,甚至有三高等疾病,其身体年龄很可能高达70岁。但若是60岁的健康老年人,不抽烟、酗酒,平时又加以各种防护,其身体年龄可能只有40岁

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二、提前衰老,是百病之源


衰老,影响的不只是年轻的面孔,更会引起整个机体的退化与病变。

1、免疫力低下

随着人体的衰老,免疫力也会随之降低,器官功能衰退,自愈能力低下,常伴有虚弱、头晕头痛、疲乏无力、四肢酸软、口淡无味等症,甚至反复出现呼吸道感染、腹泻、便秘等症。


而人体免疫力降低,也会削弱抵抗病原体、清除受损细胞、识别突变细胞等的功能,进一步增加疾病风险,加速衰老。

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2、慢性疾病早发、多发

衰老是百病之源。初期,疾病会步入潜伏期,鲜少有明显症状,直至更年期提前、慢性炎症增多,甚至发生病变。


如今,许多现代人的真实写照是20岁的身体40岁的血管,30岁的身体50岁的心脏,40岁的身体60岁的骨骼,50岁后疾病多发……三高、心脑血管疾病、肿瘤、骨质疏松、颈椎病等“老年病”,发病率越来越高、发病年龄越来越小,病程长且迁延不愈


而疾病也会加快衰老,病患往往气色更差,更显老,也更易受到病原体的侵害。

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3、代谢水平降低

随着年龄的增长,新陈代谢功能逐渐弱化,细胞的生长繁殖速度减慢,机体的自我修复功能及运行情况变差。


一方面,会降低对食物的消化、吸收功能,减少进食量,导致机体得不到充足的营养,出现皮肤萎黄、毛发干枯、指甲断裂、胸部下垂、骨质疏松等衰老症状


另一方面,脏器功能减弱,代谢废物、有毒有害物等无法及时排出体外,体内有淤阻,就会出现色斑、疼痛、动脉硬化、妇科病、肿瘤等各种疾病

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三、白藜芦醇:抗衰老的“明星物质


抗衰老,既要延长寿命,改善肤质,更要注重生命质量。除了勤运动,多动脑,畅神志,慎起居,适环境,还得辅以一定的营养素!


研究发现:被称为“第七营养素”的白藜芦醇,有许多重要的生理活性,对抗衰老,养颜美容,防疾病,护机体有非常重要的作用,是100种最热门的有效抗衰老的物质之一美国已作为膳食补充剂,日本作为食品添加剂,我国已将它列为降脂美容的天然保健食品。

1、抗氧化,延缓衰老

白藜芦醇是一种天然的多酚类化合物,有很强的抗氧化功效它能清除过多的自由基,抑制脂质过氧化、调节酶活性等,从而提高细胞活力,延缓细胞凋零,平衡体内激素,促进新陈代谢水平。


不仅能延缓机体的衰老,美白嫩肤,淡化斑点,还能通过血管屏障,保护神经、器官,对帕金森、老年痴呆、病毒性肝炎等都有很好的防治效果。

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2、护血管,预防心脑血管疾病

民间早已用白藜芦醇来防治动脉硬化等心脑血管疾病。它能调节血脂,促进胰岛素分泌,舒张血管,辅助改善三高;还能降低血液粘稠度,抑制血小板凝聚,对改善血液循环、抑制动脉硬化及血栓的形成都有重要意义

3、杀菌抗炎,提高免疫力

白藜芦醇对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌等有抑制作用,能有效抑制发炎物质的合成、分泌,从而达到杀菌抗炎功效;


又能减慢机体胸腺萎缩,增强免疫T细胞功能,提高免疫力,防止细胞突变,抵御疾病感染,延缓组织损伤。对癌症患者来说,还能抑制癌细胞的生长与发展,诱导癌细胞凋亡。


四、如何科学补充白藜芦醇?


白藜芦醇是存在于植物中的天然抗氧化剂,研究发现:所有植物中,葡萄中的白藜芦醇含量最高,也更为安全只要合理获取,从未发生过不良作用。那么,怎么才能让葡萄充分发挥抗衰老的功效?

1、直接吃葡萄,几乎没有效果

虽然葡萄中的白藜芦醇含量最高,但直接吃葡萄几乎没有效果。因为只有葡萄籽,尤其是葡萄皮中聚集的白藜芦醇等营养物质最多,且聚集了大部分营养。


但绝大多数人吃葡萄时剥皮又吐籽,所以起不到抗衰老的效果。即便是吃皮、吃籽,机体也很难消化吸收其有效成分,还可能损伤肠胃,机体功能衰弱者更不宜食用。

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2、喝葡萄酒,当心适得其反

葡萄发酵成葡萄酒,白藜芦醇等活性物质的含量更丰富,但单纯喝葡萄酒,很难起到保健功效。


研究表明,每天受试者服用8mg的白藜芦醇也起不到明显效果。但每1L葡萄酒只含有0.1-15mg白藜芦醇。也就是说每人每天至少要喝3L以上的葡萄酒,才可能有效。但过度饮酒伤全身,并不可取。

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3、葡萄提取物

利用高科技提取葡萄中的白藜芦醇,不仅能避免副作用,更能保证有效成分的含量及活性成分,效果当然更显著!


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蓝莓:强抗氧化物,可延缓衰老,分解亚硝酸致癌物;

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