人在二十岁之后，骨质增生就开始了，到了四五十岁，钙质流失、骨密度下降，会让我们的骨关节常常出现问题。

  比如很多人到了中年，就开始腰疼，甚至不到这个年纪，就患上了腰椎间盘突出等疾病。

  为什么腰椎会早衰呢？很可能是以下几个原因。

  1、久坐不动——久坐不动，不仅会让骨关节僵化，还容易造成下肢血流不畅、静脉曲张。

   久坐时，我们还总是忍不住驼背弯腰，使得腰椎受力不均，压迫神经和血管。常年这样，腰椎就会扭曲变形。

  2、睡姿不当——我们每天睡觉的时候，因为脊椎有弧度，所以腰部其实是悬空的。如果床垫太硬或者太软，都无法贴合腰椎，也无法支撑腰部。久而久之，腰椎变形就会产生许多问题。

      3、腰肌劳损——很多弯腰的动作都很伤腰，特别是弯腰提重物的时候，腰椎和腰部肌肉感受到的压力是直立时的数倍。

   特别是上了年纪腰椎不好的人，一次弯腰提物的动作就有可能“闪了腰”。

      4、钙质缺失——现代人普遍缺乏运动、营养摄入不均衡、缺钙，也就成为了一种普遍现象。不仅会损伤腰椎，对全身的骨骼都有不利影响。

  你的腰部是否已经开始衰老了呢？比如：

• 平日极少运动，偶尔锻炼一次之后会腰疼超过3天。

• 每天超过3个小时久坐，却很少站起来活动，如果忽然起身会感到腰部僵硬。

• 站直弯腰，手指尖无法触及到脚尖，甚至连脚腕也够不着。

• 早晨刚起床时感到腰部沉重僵硬，需要片刻才觉有所缓解。

• 搬动重物的时候腰部使不上劲。

• 弯腰超过10分钟就感觉腰椎胀痛。

   如果有这些症状，说明你的腰椎已经进入衰老阶段了，再不及时保护，腰龄可能会大大超过年龄。

   那么，我们该怎样保护腰椎呢？首先，可以适当增加运动，特别是对于腰部的锻炼。比如坐位体前屈、瑜伽等。

    其次，要避免不当的坐姿和睡姿，选择软硬适中的座椅和床垫。提重物的时候，也要注意保护腰部，不要长时间地弯腰。

    最后，则要注意补钙，多晒晒太阳，多吃一些富含钙质的食物。如果已经出现骨质疏松症，就需要有针对性地补充钙片。

  还要提醒大家注意一点，就是肥胖对腰椎的损伤也很大，想要保护腰椎，需要先进行减重。

      今日小结——腰椎是人体重要的承重关节，也非常容易受到损伤。想要延缓腰椎衰老，就要从平时的生活习惯做起，多运动，保持正确的坐姿、站姿和睡姿。