人体中最大的轴是膝关节，相当于“承重轴”，它一旦受到损害，很容易引发骨骼疾病。并且年龄越高，发病也就越多。

  骨关节损坏引发的疾病，比癌症的发病率还高。比如一位看上去很精神的刘女士就患上了一种令人行动不便、疼痛难忍的疾病，随着病情加重，日常生活也变得十分困难。甚至连走路，都需要一点一点地挪动。

  这种疾病就是骨性关节炎。

  骨性关节炎又叫老年性骨关节炎，人机体老化以后才形成，所以它的发病比例非常高。关节一旦磨损以后，就永远修复不了了。

  骨性关节炎的具体表现有4点。

  一是关节疼痛，膝关节损伤以后，每次活动受力时就会产生明显的疼痛感，影响站立和行走。

  二是晨僵。两个破坏的关节面对在一起，由于晚上睡觉不动，就粘上了。早晨起来就会比较僵，然后把粘上的活动开了，马上就感觉好了。这是在提示你，关节面已经被磨损了。

   三是关节有弹响和摩擦声。

  四是出现积液，也称滑膜炎。关节滑膜每天不停的产生滑液，它起到一个润滑的作用。

  正常人每天产生多少滑液就吸收多少，但是发炎以后会产生更多的滑液，量变大了以后，回收的就少了，于是打破了动态平衡。

  那么应该如何保护我们的关节呢？这里介绍3种保护方式。

   首先可以选择佩戴护膝。护膝分为两种，一种是主动地保护膝关节，一种是被动地保护膝关节。老年人佩戴护膝要根据不同身体条件和运动方式进行选择。

  其次可以每天做一些锻炼的动作，比如直腿抬高。端坐在椅子上，把腿绷直抬起，一只脚保持10秒钟，然后慢慢放下，再换脚重复刚才的动作。两腿交替，每人每条腿一天做200次，可分多次完成。

  三是补钙，由于中老年人从食物能获取的钙有限，所以补充一些钙片是十分有必要的。钙片主要看的是吸收，选择综合配方更全面的产品，才能将补充和吸收双管齐下，并且一定要坚持服用。

  今日小结——天气转凉时，尤其要注意保护关节，注意保暖，避免过度运动。