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睡前坚持这6个动作，你一定会躺着也能瘦！

(2018-03-10 00:03:10)

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分类：女性天地

每天只有晚上躺在床上的时候才下定决心“明天”减肥，所以才胖到现在，于是总结了女生睡觉前可以做的6个动作，让我们瘦瘦瘦！

动作一：保持趴着的动作，上半身仰起，吸腹，一条腿伸直，另一条小腿屈起，脚尖向外伸直并停顿1秒，换腿做同样动作，一组动作重复5次。

效果：收紧小腹、收紧小腿部。

动作2：平躺，两手张开与肩同高，大腿抬起，膝盖并拢弯成90°使小腿与地平行，腿部带动臀部向左右摆动，左右各一次为一组，重复10组。

效果：减少小腹、腿部赘肉，使小腹更加紧实。

动作3：保持平躺，两脚打开与肩同宽，两手举过头部，形成“大”字，上身与腿部同时屈起，让鼻尖尽量触碰到膝盖，动作重复10-15次。

效果：强化胸部和腰部力量，收缩腿部赘肉。

动作4：平躺，双腿屈起，双手放在头后，带动头部尽量抬起，动作重复10-15次。

效果：减少腰部赘肉，收紧小腹。

动作5：侧躺，腿部微屈，胳膊伸过头顶，两手合掌，一条胳膊抬起至与地面垂直，带动上半身转动，做10次，换另一边。

效果：减少手臂赘肉，收紧小腹。

动作6：膝盖屈起，小腿与地面垂直，臀部与背部抬起腾空，两条腿交替抬起，两边为1组，重复10-15组。

效果：收紧腿部、臀部、腰部赘肉。

减肥很辛苦，节食加运动，简直是要命，重点是白天工作、学务繁忙，根本没时间减肥，所以调姐给你找来了睡觉前躺着做的运动，再也不怕晚上立了flag，第二天忘光光的尴尬了，只要美宝们坚持，保你躺着也能瘦！

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