在医学上，癌是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。相对应的，起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤不按上述原则命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。癌症如果能早期发现,其治愈率可达65%以上，同时大家也可以从饮食上来防止癌症，接下来小编就带大家来看一下哪些食物有助于防癌呢？

十大防癌行为或食物：

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       1、非淀粉类蔬菜：西兰花、卷心菜、菠菜、甘蓝、胡萝卜、菜花、生菜、黄瓜、西红柿、大葱、白萝卜等非淀粉类蔬菜有助于降低口腔和咽喉癌症。

       2、水果：水果可降低肺癌、口腔和咽喉癌症的发生风险。

       3、运动：中等（如走路）和强体力活动（如游泳、跑步或骑自行车）可降低结肠癌、乳腺癌（绝经后）和子宫内膜癌风险。

       4、膳食纤维：富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、全谷物，可降低结直肠癌风险。

       5、母乳喂养：哺乳可降低乳腺癌风险。

       6、咖啡：咖啡可降低肝癌和子宫内膜癌风险。WCRF指出，有关咖啡防癌，目前无法回答的问题是，摄入多少咖啡起到防癌效果。

       7、大蒜：大蒜可降低结直肠癌风险。

       8、体脂较多：体脂较多的女性，绝经前乳腺癌风险低于体脂少的女性。

       9、高钙食物：高钙食物可降低结直肠癌风险，但WCRF不能给出牛奶和奶制品的最适摄入量。

       10、适量饮酒：适量饮酒可降低肾癌风险，适量是指每天酒精摄入量不超过30 g，大约两份酒。

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十大防癌建议：

       1、保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内的最低值。

       2、多运动：每天至少运动30分钟，少坐。

       3、少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。

       4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。

       5、限制红肉摄入，避免吃加工肉类：每周吃红肉不超过一斤，加工肉类越少吃越好。

       6、为了预防癌症，不要饮酒。

       7、少吃盐，避免吃发霉的谷物：每天吃盐不超过6g，少吃用盐加工的食品。

       8、为了预防癌症，不要吃各类补充剂：预防癌症要吃健康的饮食，而不是补充剂。

       9、如果可以，尽量母乳喂养孩子：哺乳至少6个月。

       10、癌症幸存者要遵从上述癌症预防建议。

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       一个人的一生里总会经历疾病，或大或小，而在这大病中，所有人最不愿意经历的就是“癌”，如今依旧是“谈癌色变”的年代，由于没有较好的癌症治愈方法，让许多人恐惧于癌症。其实在生活中，只要随处留意一些身体的小细节，或许就是癌症的信号，就会及早的发现癌症。同时日常生活中积极进行体育锻炼，保持好心情好心态，努力养成一个健康的身体。

                                                          原文链接地址：http://shuyueliang.com/read/76707.html |https://rescdn.qqmail.com/zh_CN/htmledition/images/rss/newwin.gif所有人都可以用!" />阅读原文