今天告诉你一套很牛的动作，七个动作，坚持2个月，塑造最完美腹肌，这7个动作涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见！

【 第一组 】

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【 第二组 】

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【 第三组 】

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【 第四组 】

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【 第五组 】

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【 第六组 】

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【 第七组 】

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       练习时间：一周3-4次，每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。动作虽然很有效，但一天不要超过4个循环哦！

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