午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，夏天午睡的学问有四忌

    二忌：随遇而安乱午睡
　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

    三忌：坐着或趴着打盹
　　不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

    四忌：人人都需要午睡
　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
　　在此，给大家提个醒，尤其是面临中考的学生，这是个真实的事情。有个孩子中午的时候太累了就趴在课桌上睡了一觉，也就是半个小时。醒了以后孩子的手动不了了，没有知觉，手腕下垂，不能写字。一个下午也没有好，晚上回家来也不见好转，去医院，医生说是桡神经损伤，伤到什么程度需要做肌电图，也许还要做手术。

　　朋友也不要害怕，有这样的情况发生，并不代表这样做就一定发生！告诉孩子不要睡太久，不要压着胳膊，睡起来有什么不舒服的赶紧去看医生。我想在目前的条件下也就足够了。