中国保健协会高级营养保健师姚远生说“坚持水果的多样化，每天吃多样的水果，种类越多越好，数量越多越好，你就几乎不会得各种疾病。在你还健康的时候，每天至少要吃1斤水果。每天要吃3种以上的水果。每周要吃5种以上的水果。每月要吃10种以上的水果”。

    水果对于健康的神奇作用，很少为人所知。但是，真正为了管理好自己的健康，你不得不了解并利用有关水果的这些重要知识。你知道吗？水果的神奇功效有很多，下面是60种水果和22种干果的营养价值及其功效和食用须知，并配有图片，有的果子你可能还没见过哟。

苹果的营养价值              杏的营养价值                   海棠果的营养价值

李子的营养价值           黑莓的营养价值               红毛丹的营养价值            

蓝莓的营养价值            草莓的营养价值              橄榄的营养价值

杨梅的营养价值            荔枝的营养价值              椰子的营养价值            

芒果的营养价值            木瓜的营养价值              槟榔的营养价值         

山竹的营养价值            葡萄柚的营养价值            白兰瓜的营养价值               

榴莲的营养价值            火龙果的营养价值            提子的营养价值         

梨子的营养价值            柿子的营养价值              鳄梨的营养价值       

西瓜的营养价值               哈密瓜的营养价值              人参果的营养价值 

柠檬的营养价值            菠萝的营养价值              柚子的营养价值        

山楂的营养价值            树莓的营养价值              蔓越莓的营养价值           

沙果的营养价值            桑椹的营养价值              柳丁的营养价值   

枇杷的营养价值            石榴的营养价值              金桔的营养价值 

无花果的营养价值          椰枣的保健作用              香瓜的营养价值 

猕猴桃的营养价值          番石榴的营养价值            脐橙的营养价值 

桂圆的营养价值            甘蔗的营养价值              莲雾的营养价值 

 22种干果的保健作用及食用须知