秘方一：食疗排寒，红糖姜汤——红糖含钙、铁、锌等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

    秘方二：敲胆经除寒气——不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处几为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

    秘法三：不喝冷饮——冬日寒气易入体，人们不要喝任何饮料。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排除体内寒气。

    秘法四：运动锻炼——选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

        秘方5：按摩促进血液循环——用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手合并轻擦脸部，注意碰到眼部时要放松。

    中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方面，可常吃些温热食物，以补肾益气。