冬季，气候寒冷干燥，人体皮肤里的水分流失比较多，汗腺分泌的汗液和油脂减少，很容易造成皮肤干燥。如果不注意保养，可能加剧皮肤的干燥状况，引发乏脂性湿疹，又称干燥性皮炎、冬季皮炎，还会容易引发感冒等等疾病。特别是冬季洗澡要讲究科学方法，才能有益而无害。下面谈谈冬季洗澡十注意：

    一、换衣服时温度不可太低

    从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。

    二、注意水温不能过高

    适宜的水温可以加速人体新陈代谢，水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同时，太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近，即37-41℃。

    三、注意不可久泡

    研究表明，长时间用水洗澡，会刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴15分钟，淋浴5-10分钟即可。

    四、注意不该饱食、空腹洗澡

    饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠，饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。另外，心脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

    五、注意劳动后别立即洗澡

    无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

    六、注意血压过低请勿洗澡

    因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

    七、注意酒后忌洗澡

    酒后洗澡，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

    八、注意发烧时莫洗澡

    人体温升到38℃时，身体热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

    九、注意浴室温不要太高

    很多人总是把卫生间温度调得很高，造成浴室内外温差大，反倒更容易感冒。

    十、注意洗澡不能过频

    如果洗澡过频，或用过烫的水洗脚、洗澡等，都可能加剧皮肤的干燥状况，引发乏脂性湿疹，又称干燥性皮炎、冬季皮炎。尤其是老年人应适当减少洗浴次数，洗澡、泡脚时不要用过烫的水，不要用碱性过强的肥皂等洗涤用品，沐浴过后还应适当抹些有保湿作用的润肤露。孕妇最好洗淋浴，老年人和孩子的抵抗力差，冬天洗澡次数应适当减少，同时注意保暖，防止意外。孩子洗澡时家长要看护好。