自我拍打效果好具体做法是：两脚开立如肩宽，放松精神，屈膝微向下蹲。蹋腰（指盆腔骨向前顶，从而达到腰椎向后凸的脊柱直），胸向后含空(胸后靠，两肩峰就自然向前争了)很像太极拳混元桩功，然后空拳拍打腹沟的冲门穴、八髎穴，用力叩击，十几分钟即可，每天两次。冲门穴位于人体的腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸,当髂外动脉搏动处的外侧。一个星期左右就见效,如果力度, 位置正确,一个月可以根治!

                                                                                                                                   转载自大中医