已年届54岁的何家劲，作为娱乐圈里保养有道的“好榜样”，一直以来崇尚通过饮食、运动来保养自己的身体。饮食方面，何家劲偏爱五谷杂粮粥，即将黄豆、黑豆、黑米、糙米、小米等食材混合熬制而成的养生粥。五谷杂粮粥没多少技术含量，就是需要时间。何家劲说小时候印象最深的就是每天早上妈妈都会早起，为他和姐姐们煲上一大锅杂粮粥做早餐。早上能够喝上一碗妈妈煲的热热的杂粮粥，对童年的何家劲来说是一种简单而温暖的享受。后来做了演员经常外出拍戏，到过很多地方，吃过很多美食，但是何家劲心里最惦记的还是妈妈煲的五谷杂粮粥。所以每次一拍完戏，他都会迫不及待回家，因为家里的灶台上总会有妈妈为自己煮着的一锅杂粮粥。   http://img04.taobaocdn.com/imgextra/i4/12556029382762878/T2_j8AXA0aXXXXXXXX_!!1046332556-0-starshop.jpg

五谷杂粮粥

      中医揭示，五谷补五脏。五谷杂粮粥对五脏六腑全都顾及到，不凉不燥，一年四季养生皆宜。杂粮粥含有较多的膳食纤维，补充血气、健体的同时又不会使人发胖，经常食用可起到保持皮肤细腻、延缓衰老的作用。尤其是对于现在工作繁忙，压力大的人群，每天喝上这样一碗杂粮营养粥，实在是一剂驻颜养生长寿的妙方。

http://img01.taobaocdn.com/imgextra/i1/12556030995375506/T2CHlSXtJXXXXXXXXX_!!1046332556-0-starshop.jpg

五谷杂粮豆浆

      家里有豆浆机的亲们，还可以把五谷杂粮做成豆浆。前一晚将混合的五谷杂粮加以浸泡，第二天早起后放入豆浆机里，让其自行碾磨、煮沸，再根据个人口味适量加入蜂蜜或果汁，一大杯新鲜的杂粮豆浆就做好了~杂粮豆浆除了含有碳水化合物外，还含有维生素B1、B2、B6等B族维生素，以及多种人体必需的微量元素、蛋白质、脂肪及膳食纤维，比单一原料的营养更加均衡丰富！ 

http://img03.taobaocdn.com/imgextra/i3/12556029016414229/T2IEAoXaRbXXXXXXXX_!!1046332556-0-starshop.jpg

 谷乐乐全谷快饮

     对于一些实在抽不出时间煲粥或者想要睡懒觉的亲们，小编给大家推荐一款即冲即饮的谷乐乐全谷快饮。全谷快饮以糙米、小米、燕麦、玉米、紫米五谷为原料，再加上具有长寿绿色食品之称的火麻仁精制而成，可以滋阴补肾、润肠通便、滋养皮肤。秋季比较干燥，冲调全谷快饮时，加上一小勺富含生物活性物质的蜂蜜，不仅可以使口感更加细滑，还能增加皮肤营养，改善皮肤干燥缺水现象，保持皮肤的细嫩光滑。 

http://img04.taobaocdn.com/imgextra/i4/12556029016410443/T2f.0zXExaXXXXXXXX_!!1046332556-0-starshop.jpg

      养生之道，贵在平时，贵在坚持。忙碌的人们，不妨停下你们那仓促的脚步，放下些内心的浮躁，稍微给些时间为自己的健康添一碗羹，时间定不辜负你，必以一份健康人生回赠！

                                                                                                   转载： BY何家劲