加载中…日常必需八大营养素的食物来源
(2012-05-09 10:24:06)
标签：
日常必需八大营养素食物 |
分类： 饮食养生 |
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5、维他命B
61.5毫克/日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
6、铁
15毫克/日，50岁以上10毫克/日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
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