世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，另外三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，还有三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要，很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处在潜伏期的病变，如高血压或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。我们应定期进行全面的体检，但还有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌握身体的健康动向，及时采取相应对策。

1、体温：正常的体温为36至37度，高于此值为发热，低于此值为“低体温”。后者常见于高龄体弱的老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症患者。

2、脉博：成人脉博每分钟60至100次，如发现过速、过缓间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属于正常范围。

3、呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力，有胸闷、憋气感受，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动时可能有心悸气短的情况，如果休息后很快能恢复就不应认为是疾病的表现。

4、血压：成人血压不超过140\80mmHg。老年人随年龄的增长，血压也相应上长虹，但收缩压超过160 mmHg时，不论有无症状均应服药。单纯血压过高，其原因有多种，不宜私自服药，应到医院就医。

5、体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症及胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也算病。体重短期增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺功能减退有关。

6、饮食：成年人每日食量不超过500克，如出现多饮多食应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是还有潜在的炎症、癌症。

7、排便：健康人每日排便一次或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人，尤其是高龄老人，少吃、少动者可2至3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、排便次数异常可反映结肠病变。

8、排尿：正常人每日排尿1至2升左右，每隔2至4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色、尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

9、睡眠：成人每日睡眠6至8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不睡、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

10、精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经、关节系统疾病。