霜降保持生理平衡  霜降多吃水果止咳 

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在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食补中当以食物的性味、归经加以区别。秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：

梨

[功效] 生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

苹果

[功效]生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

橄榄

[功效] 清肺，利咽，生渴，解毒。

白果

[功效] 敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。

洋葱

[功效] 清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

芹菜（雪里蕻）

[功效] 宣肺豁痰，温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈满闷者宜食之。

白果萝卜粥

[配料] 白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。[做法] 萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。[功效] 固肾补肺，止咳平喘。

霜降与养生食俗菜品

清炖二参兔 养生菜 苦瓜炖牡蛎\鸡汁海底松\拔丝山药\砂锅山海\糖醋白菜 养生汤 雪羹汤\五色紫菜汤\大枣香菇汤\酸辣牛肚汤\无花果大海汤 养生粥 枸杞菊花粥\杏仁粥\白果萝卜粥 养生药膳 猪腰核桃\百合蜜饯\玉参焖鸭