大部分减肥都让人节食，但中华的美食文化由来已久、深入人心，不吃怎么对得起自己呢？张大夫自己就是好吃贪嘴者，让我们在吃中快乐的减肥吧。以下这些食物都是减肥佳品哦。

    1 白萝卜  白萝卜因含有芥子油等物质，因而能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止脂肪堆积。但白萝卜有泄气的作用，不能天天吃、顿顿吃，一个星期吃一两次为宜，否则会造成气虚现象。还有，白萝卜解人参，所以在服用参类药物时，最好暂停吃白萝卜。另外，白萝卜属感光食品，白天不要吃，要不然吃完后一晒太阳，脸上会长斑。

    2 韭菜  韭菜中含纤维素较多，通便作用强劲，能较好的排除肠道中残留的粪便残留物，防止体重增长。记得我小时候调皮，吞食了一个指头大小的项链坠子，妈妈炒了一大盘韭菜给我吃，吃完后，坠子随着韭菜都拉出了。韭菜除了减肥排毒功效卓著外，补肾回春效果也是超强的，韭菜在古代叫起阳草，是肾虚人群、新婚夫妇最理想的食品。有一次因为韭菜便宜，一元钱一大捆，我和女友吃了一天的炒韭菜。第二天起床后，女友告诉我自己做春梦了，很巧合的是，我也做春梦了，看来韭菜的回春功效还真不是盖的。但现在的韭菜由于都打过农药，一般在吃韭菜时，最好把根扔掉不要吃，因为韭菜的农药都聚集在根部。

    3 冬瓜   冬瓜由于强劲的利水化湿功能，从而能起到减肥功能，尤其是脾湿虚胖的人群，吃冬瓜减肥效果最好。冬瓜还具有非常强的美白效果，可以一边吃冬瓜肉，一边把冬瓜中间带籽的肉捣碎，敷在脸上做面膜，美白补水效果很好哦。

    4 黄瓜  黄瓜中含有的丙醇二酸，能够有效抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，还有黄瓜素能抑制糖类在体内转化成脂肪。我不发胖的秘密就是每天至少吃两根以上的黄瓜，肉照吃不误。

    5 绿豆芽  绿豆芽因含水分较多，被身体吸收后产生的热量较少，不易形成皮下脂肪堆积现象。但现在市场上的绿豆芽据说都是用化肥呀什么的催的，我根本就不敢买，可以自己买些豆子放在盆里，放上适量的水，自己在家发豆芽，缺点是这种方法发的豆芽没有买的豆芽胖噢。

    6 降脂消食类食品  玉米须饮  玉米粥  莱菔子粥  山楂粥   荷叶粥   燕麦粥  薏苡仁防己粥   泽泻粥   荠菜拌豆腐   会双菇（平蘑、香菇）    凉拌芹菜（白天不要吃）芹菜炒香菇   这些食物去脂肪的功效都很卓著。

    7 健脾利水类    薏苡仁粥   赤小豆粥   茯苓粥    芦根粥    冬瓜粥   扁豆粥   拌芦笋  适用于脾虚湿甚、浑身乏力、总想睡觉、提不起精神、大便稀薄、黑眼圈、眼袋浮肿、舌头边缘有齿痕、别人都以为你懒的虚胖者。

    8 化痰降脂类   茵陈薏苡仁粥   芥菜粥   木耳汤  萝卜汤   适用于肥胖伴随呼吸不畅者。

    9 泻下通便类   大黄粥  番泻叶粥  适用于大便长期燥结难下、腹部肥胖较多、伴有口臭或口气的肥胖者。但不可久吃，久吃伤胃，吃到症状消失后改吃除本条意外的减肥食品。