总是夜夜笙歌的男人，时日久了，尤其年纪大了（30岁以上）以后，是不是时常会感觉到每每事后身体有以下症状：疲劳、困倦、第二天嗜睡、出虚汗、走路久了腿软，腰部尤其是肾部有隐痛感？其实这些都是房事疲劳综合症，如果部注重保健，那么轻者临场疲软，重者更会造成肾功能衰竭而出现各种病症。下面将一些具有明显补肾健肾，缓解房事劳损的有效实用、容易购买、制作简便的药食同源的中药和食物，推荐给大家：

  枸杞子（宁夏最佳，果长、大）：当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。超市有卖，一天吃一两。

　何首乌（熟，药店售）：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。

　杜仲（药店售）：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。

　红参（熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）：炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补精力，长阳气。每次没人不得超干品3-5克。正常人慎食。

　黑芝麻（生熟均可，超市有卖）：当做零食吃，补肾阴虚。

　羊肉或羊脊骨（市场有卖，羊肉或骨头）：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳。

　牡蛎（南方人叫生蚝）：生吃、煎蛋，补精液。干品叫蚝鼓，很好吃！不过很难买。

　灵芝（紫色为佳）：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。

　蜂蜜（枣花为佳）：增长精力

　母鸡（四岁龄以上的退役家养母鸡为佳）：增长精力

　干红枣（金丝枣佳）：增长精力，长气血。

　海参（指刺参而非其他廉价参）：神奇！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好！

　核桃：当做零食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊！！

　黑豆：补肾阳。

　狗肉：补肾阳，长精力。

　山药：煮熟当做点心吃。

　莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！

　松子：补肾阳，强腰力。

　生大虾：补肾阳。

　韭菜：补肾阳。

　猪蹄：补肾阴。