相爱容易相守难，主要是因为当人们开始一段恋情时，往往未掌握与爱人长相厮守的技巧，并且怀有不切实际的期望。此外，人们很容易选中并不适合自己的伴侣，仅仅由于身体上的吸引，就以为自己已经坠入爱河。

“爱的技巧”增强亲密感
参与者都要把对同伴的喜爱程度、爱慕程度或亲密程度从1至10打分，做完练习后，再次打分。

一个女学生与自己的弟弟、母亲、好朋友和陌生人进行了这些练习。她与弟弟的深情对视失败了，因为他不停地笑。当她和母亲交换秘密后，她们之间的亲密感增加了31%。通过向对方披露自己的秘密，可以让人解除戒备。她与朋友进行练习后，评分增加了10%至19%。最值得注意的是她与陌生人对视的结果，亲密感增加了70%。

另一位学生与自己结婚5年的丈夫做了这些练习，而他们进行的每项练习都能让评分提高至少3%。她还报告了一个意外收获：她和丈夫现在不怎么提起对方犯过的错误了。可能因为他们更注重改善夫妻关系，所以才会有这么大的变化。

（1）合二为一。相互轻轻拥抱，感受对方的呼吸，慢慢调整自己的呼吸与对方同步。几分钟后，你可能会觉得两个人似乎融合了。

（2）深情对视。和对方保持一步之遥，深深的凝望对方的双眼，尝试去审视对方的内心。持续两分钟，然后告诉对方你看到了什么。

（3）模仿练习。和对方紧邻而站（坐），模仿他/她的一举一动，这很有趣，也很难。

（4）“坠入爱河”。这是一个信任练习，会增强两人之间惺惺相惜的感觉。背对同伴而站，让自己往后倒，跌进对方的怀抱。交换角色，重复几次，然后分享你们的感受。陌生人在做了这个练习以后，有可能产生一种与对方相识已久的感觉。

（5）交换秘密。在纸条上写下自己的秘密，然后交换你们的纸条，谈论上面的秘密。你可以持续这一过程，直到你们不再有秘密，也可以保留一些秘密，供下次使用。

（6）读心游戏。写下你想对他/她说的话，然后用非语言的方式让对方明白你在想什么，对方要尽力去猜。如果猜不出来，告诉对方答案，然后交换角色。

（7）走“进”彼此。与对方相隔1米，开始相互注视。每10秒钟靠近一点点，这样重复几次后，你就会完全进入对方的“私人半径”（45厘米左右）。在不发生身体接触的前提下，尽量靠近。罗伯特的学生说，这个练习经常是以亲吻结束。

（8）爱的光晕。与爱人掌心相对，但不发生真正的接触。这样做几分钟，你不仅会感到热量的存在，有时甚至会感到有奇异的火花迸发。

晨帆心理咨询中心www.cfxl.cn；心理咨询专线400-0520-390；健康生活，从心开始。

婚姻心理咨询，情感心理咨询，青少年心理咨询，情绪调节，压力管理，抑郁、焦虑等情绪心理咨询，职场心理咨询，企业EAP