人生如同故事，重要的并不在有多长，而是在有多好。

                           ——塞涅卡

经常有人说：

“我最近的睡眠质量不好，经常失眠，并且半夜易醒。”

“最近工作很忙，经常会感觉有些偏头痛。”

“不知道为什么，我近来变得总会无缘无故的发脾气。”

“工作和生活总好像都有干不完的事情，使我心情很烦躁。”

“我连续几周都感到特别疲乏，筋疲力尽。”

秋风卷走树叶，却拂来我们感到乏力的气息。秋乏是我们的肌体在这个宜人的气候中得以恢复的保护性措施。当你感觉疲劳或乏力时，请倾听它们传递给我们的信息，并给予回应。

* 压力来源：工作，人际关系，情感，生活，个体

* 承认压力：疲劳传递了一种重要的生理信号，忍着或与之斗争，不如承认它，承认我们需要休息，而且刻不容缓。

* 休息的艺术：姿势是坐或卧，时间是短或长，并不重要，重要的是让已经发出抗议，可我们还不乐意让它歇会儿的大脑得以休息。

* 放慢速度：停止与时间的赛跑，你将看到，时间并不会因此而减少，反而会变成我们的盟友。

* 像婴儿一样呼吸：呼吸是一种生命能量，一呼一吸间，生命在延续，深而长的吸气，尽你所能的摒住，呼气则以吸气的2倍时间来完成。

* 释放紧张：身体放松、静坐、听音乐、冥想、瑜伽……静静地进入自己的身体，重新与身体建立联系。

* 步行：步履轻盈地感受脚的落地与着力，开放肩膀，用目光肯定自己，找到自在的感觉。

* 休闲旅游：尝试一个绿化身心的假期。

* 保持愉快心情，过好每一天。