第十七天（ 2010年8月14日）

昨天刘医生看了我的磁共振检查结果，跟我说了三点：1、暂时取消全部的负重训练；2、尽量少走动；3、根据检查结果，跟腱是完整的，没有断。昨晚担心一晚上，上午去练习，医生告诉我半蹲和站斜板这两项负重练习全部取消，其他的练习照常。核磁片子还在康复师那，但根据我分析，肯定是跟腱上有部分撕裂，取消负重训练目的就是为了减少张力，让撕裂的部分长上。上午想了好久，想明白一个关于二断的事情：很多人二断的时候只是前脚掌轻轻一点地，瞬间就断了，如果跟腱连续性十分完好，是不会出现这种情况的。很有可能很多断友在练习过程中就已经造成小部分撕裂，但是不影响跟腱的功能，因此未发现，如果保护的好，没发生前脚掌突然着地的情况，断裂的小部分就会自然长上；如果没保护好，前脚掌突然着地，哪怕是轻微的点地，就会把剩余部分抻断。所以，各位断友在练习时一定要适量，尤其是跟腱的练习，有疼痛感或强烈的牵拉感时一定要停止训练，感觉跟腱疲劳一定要适时休息。

    今天上午照常练习：大腿肌力练习一组；康复师手法按摩、被动背曲跖屈约20分钟；橡皮筋背曲、跖屈练习各40个；坐位提踵练习40个；冰敷10分钟。上午结束。

    下午：大腿肌力练习一组：脚踝上部挂5斤沙袋一个，正抬腿、外侧抬腿、内侧抬腿、后抬腿，一次10秒钟，25次一组；橡皮筋跖屈练习，双手用橡皮筋勾住前脚掌，脚尖主动做跖屈运动，每次跖屈位停留10秒钟，40次为一组；橡皮筋背曲练习，橡皮筋固定在床脚，用前脚背勾住橡皮筋做背曲运动，每次背伸位停留10秒钟，40次为一组。坐位抗阻前踢运动，坐在床边，用橡皮筋将脚踝和床腿绑在一起，小腿抗阻前踢，练习股四头肌，共15分钟。坐位提踵练习，坐椅子上，双脚平放，同侧肘关节压在膝盖上，给腿部以压力，提踵停留6秒钟，40次为一组。冰敷10分钟；超声波伤脚10分钟，好脚4分钟。共花费250元。（晚上做大腿肌力练习）