一、虚灵顶劲　头正直，神贯于顶，不可用力，要有虚灵自然之意。

二、含胸拨背　胸略内涵，使气沉于丹田，胸忌挺出，拨背是气帖于背，能含　　　　　　　胸自能拨背。

三、松腰　能松腰两足有力，下盘稳固，虚实变化皆由腰转动。

四、分虚实　全身坐在右腿，则右为实，左为虚，反之亦然。

五、沉肩坠肘　沉肩是指肩松开下垂，坠肘是指肘往下松垂。

六、用意不用力　练太极拳，要全身松开，不能使分毫拙劲。意至则气至，气　　　　　　　　血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞，久久练习，则得　　　　　　　　真正内劲。

七、上下相随　手动，腰动，足动，眼神也要动，上下相随，有一个不动，则　　　　　　　全盘乱。即：根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。

八、内外相合　太极拳所练在神，神为主帅，身为驱使。

九、相连不断　太极拳用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，

　　　　　　　循环无穷。

十、动中求静　太极拳以静御力，虽动犹静，所以练架子越慢越好，慢则呼吸　　　　　　　深长，气沉丹田。