中国拳术，种类繁多。历来古人穷毕生精力，也不能学尽，得其奥秘。学武之人若能用一天功，就能得一天的功力，日积月累，才能水到渠成。

　　　太极拳，柔中寓刚、绵里藏针，在技术、生理、力学等方面都有相当的哲理存在。所以，习练太极拳者，须要经过一定的程序和时日，虽然良师的指导和好友的切磋非常重要，但是最重要的还是自身逐日的锻炼。否则，谈论终日、思暮经年，也是纸上谈兵、空洞无物。古人云：终思无益，不如学也。如果能做到无论寒暑、无论早晚，坚持不懈，那么无论男女、无论老幼，定能学好太极拳。

    太极拳开始，要先练拳架。学习者要悉心静气，按照拳谱一招一式默记揣摩。此时就注意：内外上下。“内”指用意不用力，“下”指气沉丹田，“上”指虚灵顶劲，“外”指周身轻灵，由脚而腿而腰，沉肩曲肘。初学要一式一手仔细推求，务必正确纯熟后再练第二式，然后逐步学完整套拳法。

    练习过程中需注意全身骨节要松开自然，口腹不可闭气，肢腿腰不可起强劲，身体各部位要得其要领：

    1、头不可偏侧和俯仰，好像有东西顶在头上，切忌硬直；

    2、目光向前平视，视线空虚，有时随身法而转移；

    3、口似开非开，似闭非闭，口呼鼻吸，任其自然。舌下生津，要咽下；

    4、身躯中正不倚，脊梁与尾闾垂直；

    5、两臂骨节要松开，肩下垂、肘下曲、掌微伸、指尖微曲，以意运臂，以气贯指，日积月累、内劲通灵；

    6、两腿宜分虚实，起落如同猫行，体重移于左腿时，则左腿为实，右腿为虚，反之亦然。所谓虚，不是空，其势仍没有断，要留有伸缩变化的余地；所谓实，不要用劲过分过猛；

    7、脚掌分踢脚和蹬脚两式，踢脚注意脚尖，蹬脚注意全掌，均要松开平稳出之，意到气到，气到劲到。

    习练太极拳的程序是先练掌架，如太极拳、太极长拳；其次练单手推挽、原地推手、活步推手、散手；再次练器械，如太极剑、太极刀、太极枪等。

    习练太极拳的时间，每日起床后两遍，如果早晨没有空暇，睡前可以练两遍，一天之内，应练七八次，至少晨昏各一遍。但是，刚吃饱或醉酒后，不宜习练。

    习练太极拳的地点，应选择庭院、厅堂或能通空气多光线的地方，避开烈风或阴湿霉气的地方，因为身体一运动，呼吸就会沉长，烈风或霉气会深入腹中，有害于肺脏。

    习练太极拳的服饰宜宽大舒适，鞋子以阔口布鞋有宜。习练过程中，如果出汗，不可脱衣或用冷水揩抹。