加载中…夏天的跑步压力
(2024-07-25 15:27:41)
标签：
教育健康 |
分类： 总结 |
对你来说，心率夏天超过（220-年龄62）*70%=110，就要当心。。。就算能力强一点，最好也不要超过130.。。
。141/158=90%。基本上进入警报区，不太合适。。。@爱民。。。
有个常用的判断方法：1.只用鼻子呼吸，不用嘴巴；2.边跑边说话，可以说出完整的句子。。。对绝大部分人来说，慢跑是安全的，快跑就不是了，同样的公里数，效果差不多，甚至慢跑还要好一点。。。三高人群，心脏承受的压力更大，完全凭直觉是不行的。。。@爱民
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