Jism 流水作伴户枢天涯:

前段时间又在腰椎压迫中周旋，这次似乎找到了更好点康复动作，目前感觉好多了，也有了长时间跑步的基础。。。跑过了10km，似乎才逐渐理解慢跑的概念，也有点明白了别人为何要跑步。。。

铁马冰河:

坚持锻炼，效果最佳！加油

Jism 流水作伴户枢天涯:

连续每天5km，好像还行，但10km就明显有酸胀感。按照他人的说法，似乎跑一休一较为合理。。。准备每周2~3次5km+1次10km试试，不计较配速，慢慢跑一段时间试试。。。

铁马冰河:

这个方法科学合理

Jism 流水作伴户枢天涯:

不竞技，不逞能，一周慢跑几次，感觉挺好的。。。过去觉得困难，还是没有理解慢的概念。。。在腰椎问题不明显的情况下，感觉可以跑很长时间，只要足够慢就行。。。每天拿一个小时来活动活动还是有必要的，静坐太多了，伤害了身体。。。

铁马冰河:

是的，生命在于运动

Jism 流水作伴户枢天涯:

运气还不算太差，没有遭受严重疾病，一切还来得及。。。想想道理也很简单，保持一定运动量是常识。生活方式疾病已经到处开花了，但要动起来没那么容易。。。本来十多年前准备开始系统运动的，后面遭遇腰椎问题，搞得断断续续。。。加油吧，还没有那么老。。。