加载中…腰椎与运动
(2023-10-30 09:19:07)
标签：
教育健康 |
分类： 总结 |
回想去年，还可以每天5km。。。该停止羽毛球吗？
Jism 如花流年:
好久不见...腰椎总是有点问题，走路还好，跑步有点脚步沉重，现在每天2km再也不想跑了。。。
Jism 如花流年:
要想达到较好状态，感觉每天5km比较好，但总是难以达到。。。中午现在以打羽毛球为主，也会导致腰椎过度运动，但趣味性较好。。。
Jism 如花流年:
现在也许是年龄增长的原因，一点运动基本可以坚持，控制饮食，体重基本还好。。。如果能再稍微降点，或者增加点肌肉，那就更好了。。。
铁马冰河:
羽毛球运动对你腰椎影响力大！
铁马冰河:
腾挪闪展，急转急停！
Jism 如花流年:
长期不运动之后，十年前开始恢复锻炼，也很小心，但负重下蹲还是导致了腰椎问题。。。后面运动腰椎就有压力，单纯跑步对改善睡眠效果稍差。去年开始羽毛球，对改善睡眠效果明显。我也知道羽毛球有问题。。。
Jism 如花流年:
如果不打羽毛球，大约三个月后腰椎症状会明显减轻一些。。。如果单纯跑步，状态好时，5km也许可以，我有点犹豫茫然。。。
Jism 如花流年:
我在这两种状态之间摇摆。。。乒乓球试过，对腰椎影响更明显，放弃；有种匹克球，也不行；网球更不行。。。
Jism 如花流年:
现在每天2km基本上拎着沉重的双腿跑下来。。。我的腰椎突出不太典型，与一般人不同，姿势不受限，不痛但腿部有压迫感，打球过程中感觉不太明显，跑步却明显。。。
Jism 如花流年:
反正最终的结果是要保持至少一种运动。。。如果睡眠彻底好转，我也想改成单纯跑步试一试。。。
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