跑步的学问还不少。。。看着别人跑步似乎进步比较快，一般三个月就十公里以上了，我的目标是经常跑跑五公里，感觉舒服点。严格来说，没有系统学习过跑步，似乎也没有坚持到3个月以上，总是被流感或者受伤不适中断现在足弓足跟还有不适，必须坚持到三个月以上才行，一旦中断也要尽快恢复。。。跑步对于我来说，必须要每天跑，一旦中断就不想跑了。。。在成瘾之前，这样容易成为负担。。。准备尝试一下每天跑得不一样多，周一、周三、周五、周七，每天一两公里意思一下；周二、周四、周六每天三公里起步，争取多一点。这样兼顾，看看效果如何。。。