腰部问题我现在了解的似乎比较透彻，适当的康复应该可以解决。自从10年前腰部出问题，我还没有完全康复过，不过现在确实影响不大，基本不再困扰我了。暂时想起来的基本要点如下：

1。要排除其他问题，大致确认是腰椎间盘问题；2。如果疼痛明显，说明有炎症，首当其冲的是休息；3。如果短暂恢复过，那说明之后所做的动作还有问题；4。椎间盘一旦有问题，运动和康复动作都要注意和选择，网络上各种康复手段和动作众说纷纭，包括医生所说，基本上是照本宣科；5。除了走路和慢跑之外，其他运动可以暂停。如果要开始一个新的运动和动作，那就短时间内只做一种，试一试有没问题；6。想一想你做了什么，很可能就是有问题的一些动作和方式，比如卷腹轮。。。

7.医院的三板斧不好说，有些用处，但钻研的医生太少，毕竟付出与产出不匹配。。。。