唠叨一遍：1.药物与疾病是个长期的作用关系，“三高”是典型的温水煮青蛙，不能过于关注一时之得失，主要还是要侧重于长期的稳定性。“三高”的本身特点就是波动的，某一个点的数据不能完全说明问题，这也是手动控制的困难之处。换句话说，少吃一次药，就算测量值正常也不能说明问题，更不能因此轻率地做出一些变动；2.三高四高，本质上是肌体的代谢出现问题，摄入的总能量或者能量种类持续富余，导致一系列的问题。医学上认为这个过程总体说基本不能逆转，但如果生病时间短、并发症轻，在做出一些积极改变后，做到基本正常，甚至一些年不吃药也是有可能；3.减轻体重是改善的基石，你做得已经很好了，可能要注意不要过快；4.每天半小时的快走还是相当不错的，如果能结合一点点中等强度的运动就更好了，如快跑200m，慢跑400m，球类运动半小时？主要是你还比较年轻，血管需要一些冲击才能保持弹性。当然，运动流汗可能给我们带来一些不方便；5.如果要减少药物，那一般是病情有明显好转，缓慢减少尝试一段时间再看。时而注意，时而忘记，时而过于自信，这些都可能对身体产生冲击；6.三高之后运动应该也有所不同，不能过量；7.总体来说，你好像已经做了很多努力，懂得很多了