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足足有两个月没有更新博客了，让大家挂心了！7月初忙着去生宝宝了，然后就开始了忙忙碌碌的月子生活，换尿布、喂奶、换尿布、喂奶……去年10月底测出怀孕，11月底医生告诉我要卧床保胎，整整漫长的5个多月的时间我都是从床上度过的，只有吃喝拉撒的时候才敢慢慢地站起身。直到今年五一之后，医生告诉我可以起身站立行走了，而且要多走动、最好是能下地干农活，因为当时胎宝宝的头下降的还不够。

 

6月30日预产期当天早晨前宝宝还没有发动，就按照原来医生给设定的计划，乖乖地去住院（这点可能和国内大多数医院的做法不同，这里如果预产期当天早晨没有发动的话，就要入院了）。当天傍晚医生先是用放置气球的物理方法帮助我开宫口，第二天又点滴催产药剂，7月2日看看效果并不理想，就决定剖腹产了，日语是“帝王切”，还挺霸气！不枉费我受了两茬子罪。

 

所以这篇博客记录的产妇食记包括两天的孕妇产前食物（尤其是米饭，克数有严格地限制）和八天的剖腹产产妇的产褥餐（日本的大多数医院里，剖腹产产妇8天出院、顺产产妇7天出院），至于顺产产妇吃什么，这次就不能亲身体会了。

 

与咱们国内的传统讲究不同的是，日本医院给孕妇、产妇准备的食物中，凉菜、冰镇饮料、冰镇牛奶占据了很大的比例。我旁边住着的日本产妇也是，瞄开两眼，打开冰箱就取里面的冰镇水喝，咕嘟咕嘟地还好大几口。我这次住的医院用的餐盘分两格，护士端菜过来的时候，就是一格特别热、一格冰镇地特别凉。热的一格放米饭、炒菜、炖菜，凉的一格放冰镇饮料、冷藏的牛奶、沙拉、水果。 

 

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▲（孕妇产前餐）D1午餐：米饭150克、麻婆豆腐、土豆胡萝卜豌豆炖肉片、生菜西红柿黄瓜沙拉搭配千岛酱、1/2块冰镇香蕉。

▲（孕妇产前餐）D1晚餐：米饭150克、盐煎鲭鱼配胡萝卜和青椒丝；剩余的三道全是凉菜，还是刚从冰箱里取出来的，芹菜胡萝卜凉拌鸡肉丝、虾仁洋葱拌海菜、渍菜黄瓜。

▲吃的药都是护士端菜时按顿给的，每顿独立包装，上面写着日期、吃药的早/中/晚时间。

 

▲（孕妇产前餐）D2早餐：米饭150克海苔鸡蛋粒粒撒（日本人早餐大多数都吃米饭小菜，少部分人吃面包等）、小松菜柴鱼汤煮豆制品、味噌汤、渍萝卜（黄色那一碟）、冰镇牛奶。

▲（孕妇产前餐）D2午餐：米饭150克、糖醋三文鱼（这个特别好吃，我之后得自己尝试下）、冷奴（冰镇豆腐搭配野生蘑菇汁）、西蓝花玉米粒拌洋葱、一片冰西瓜。

 

▲这两个饭后甜品是护士推荐给我吃的，她说产前要多吃这样的食物，一个是果冻（因为易于消化）、一个是布丁（要给顺产做准备、增加能量的摄入）。

 

▲（孕妇产前餐）D2晚餐：米饭150克、白萝卜煮豌豆、酱油烧鸡胸肉配狮子椒、生菜黄瓜金枪鱼沙拉、紫苏（苏子叶）渍黄瓜（紫色的一碟）。

 

▲（孕妇产前餐）D3早餐：米饭150克配海苔片、锡纸无油煎三文鱼、味噌汤、水菜拌洋葱丝、冰镇牛奶。

 

▲海苔片的包装拆开以后，一箩全部直接放在米饭上。先夹起一妥米饭放在海苔片上，提起米饭后，最上面的一张海苔片就跟着夹起来了，包在一起，一口吃掉！
▲吃到这里，再吃饭就是生宝宝以后的事了。当天傍晚手术，手术前的一餐和术后的一餐都不能吃。

 

▲（产妇餐）D4午餐：米粥200克（生完以后的第一顿喝的米粥）、煮鳕鱼配海带片、肉末煮山药和胡萝卜、冰镇的意大利沙拉。

▲（产妇餐）D4晚餐：米饭150克、味噌煮洋葱肉片、冷奴（葱花姜末凉拌豆腐块）、渍雪里蕻。

▲（产妇产褥餐）D5早餐：烤面包片、苹果果酱、人造奶油、洋白菜青椒胡萝卜炒培根、冰镇牛奶。

 

▲D5开始，由一般的“常食”变成了“产褥食”。

▲（产妇产褥餐）D5午餐：米饭220克（比之前的150克多很多）、奶油焗鸡腿肉、明太子蒸土豆配豌豆、芝士粉黄瓜沙拉、冰镇的橙子块。

 

▲（产妇产褥餐）D5晚餐：米饭220克、白萝卜丝胡萝卜丝熬豆制品、黑芝麻煎鱼块、洋白菜沙拉、渍菜、冰镇的猕猴桃。

▲（产妇产褥餐）D6早餐：米饭220克配海苔鸡蛋粒粒撒（补充钙和镁元素）、小松菜拌豆腐丝、味噌汤、渍萝卜丝。

 

▲（产妇产褥餐）D6午餐：米饭220克、蟹味菇洋葱丝炖金鲷鱼、味噌煮茄子、奶黄酱通心粉沙拉、冰镇的半块香蕉、冷藏酸奶、蛋黄饼干。

▲（产妇产褥餐）D6晚餐：米饭220克、炸豆腐块熬洋葱丝、豆制品凉拌海菜、鸡蛋生菜沙拉、冰镇西梅汁（补铁，产后恶露）。

 

▲（产妇产褥餐）D7午餐：米饭220克、咖喱烤鱼块配水煮胡萝卜、冷奴（白萝卜泥凉拌豆腐）、冰镇的通心粉沙拉、冷藏猕猴桃、冷藏酸奶、威化饼。

▲（产妇产褥餐）D7晚餐：米饭220克、青椒炒肉片、鸡蛋丝凉拌小松菜和胡萝卜丝、味噌煮土豆海带丝、冰镇香蕉、紫苏渍黄瓜。

▲（产妇产褥餐）D8早餐：米饭220克（米饭上挤出来的一妥是煮海带末，味道特别赞）、柴鱼料汁煮洋葱鸡蛋、味噌汤、渍菜。

▲（产妇产褥餐）D8午餐：米饭220克、鸡蛋丝秋葵凉面、奶酪奶黄酱烤鱼、冰镇果冻、凉拌牛蒡丝、冷藏橘子汁。

 

▲D8的晚餐特别的丰富，日本每家医院在产妇住院期间都会精心地准备一份“祝膳”，以祝贺生产，而菜品的搭配也几乎是标配。

▲（产妇产褥餐）D8晚餐：红豆糯米饭、盐烧鲷鱼、三色八幡卷、蘑菇等蔬菜杂炊、天妇罗、豆制品清汤、水果巧克力蛋糕。

▲（产妇产褥餐）D9早餐：米饭220克配海苔鸡蛋粒粒撒、洋白菜炒香肠、味噌汤、冰镇牛奶（我每次都把凉的牛奶放倒，靠在餐盘上热的一格里，等温一点了再喝，不过旁边的日本产妇可真是拿起来就喝）、渍菜。

▲（产妇产褥餐）D9午餐：这一顿是“乡土御膳”的标配，新鲜的小白鱼紫菜米饭搭配芝麻和豆苗、名古屋赤味噌浇汁茄子条、煎鸡胸肉搭配蒸南瓜片、冰镇的水果拼盘。

▲（产妇产褥餐）D9晚餐：米饭220克、煎鱼块配茄汁酱和通心粉、白萝卜唐扬豆腐浓汤、生菜蟹肉沙拉、渍菜、冰镇哈密瓜。

▲（产妇产褥餐）D10早餐：米饭220克配海苔片、菠菜炒鸡蛋、味噌汤、渍萝卜、冷藏牛奶。

▲我的产妇十日食记就写到这里了，虽然身在异乡，但感觉吃的还是挺顺口的。每次米饭都出不了，冰镇的沙拉、冷藏的牛奶和果汁我都要放在餐盘上温热的一格里，受热后才敢喝。所以真心地佩服日本的产妇，毫无芥蒂地拿起来就咕咚咕咚下肚。

 

▲宝宝回到家一周后照的，恬静地睡得很香。

▲病房的各个角落。孕妇入住日本的医院时，不需要特别地准备一大兜子东西，特别是产后护理用的消毒湿巾、纱布、恶露卫生巾，宝宝的纸尿裤、肌肤用湿巾……医院都会提前给产妇准备的。

 

▲这是我卧床保胎的几个月里给亲手给宝宝钩的礼物，感恩宝宝的到来！