宝宝能睡整觉无疑是对妈妈宝宝都有益处的，不仅妈妈可以得到充分的休息，恢复精力体力和产前的作息；宝宝也在睡眠中得到充分休息，白天更有精力玩耍锻炼，进入良性循环。并且充足的睡眠也有利于宝宝快快长大。我的助产士说5公斤的宝宝就已经具有睡整觉的能力了，如果6个月甚至1岁的宝宝还不能睡整觉，妈妈就应该考虑一下，是不是有些习惯妨碍了宝宝睡整觉。石头从3个月开始就睡整觉了，国内很多朋友都觉得不可思议，纷纷向我取经。那我正好把经验总结一下，分享给大家。

石头能睡整觉得力于几个因素：

1. 自己睡

他从出生开始就没有跟我一个床睡过，从来都是睡在自己的小床上。这样有助于他熟悉自己的小环境，在这个环境中有安全感和舒适感。从他开始能睡整觉了，我就让他自己睡一个房间，这样把对他的干扰减少到最小。

外国的妈妈通常是在宝宝出生之前就准备好了他的房间，布置的温馨舒适。宝宝从医院回到家里，就知道有属于自己的房间，并开始熟悉周围的一切。国内的很多妈妈都喜欢跟宝宝一起睡，初衷是为能更好更方便的照顾宝宝。殊不知这样不仅妈妈晚上要经常起来，宝宝也会受到影响。如果妈妈跟宝宝在一个房间，宝宝能闻到妈妈的奶香，经常就会以要奶吃来安慰自己；另外有的妈妈听见宝宝醒了就以为宝宝要吃奶，其实耐心观察一会儿，很多时候宝宝都会自行入睡。而且，如果每次宝宝醒来，妈妈都喂奶吃，宝宝就会形成吃夜奶的习惯，每晚都会醒来了。其实宝宝醒来也不用管他，翻身、吧唧嘴儿，甚至喊几声都没关系，只要不哭起来，就尽量不要打扰他，更不要换尿布什么的折腾他，让他自己慢慢入睡。大人睡觉晚上也要醒来几次的，宝宝的睡眠深浅交替变换的更加频繁，所以醒来是正常的，重要的是要让他学会自己再次入睡。

那么妈妈应该做的是什么呢？不哭不喂！如果宝宝只是醒来，并没有哭，就不用喂，等他自己再次入睡。所以，让宝宝自己一个屋子睡，妈妈就不会因为宝宝翻个身就起来，宝宝更不会因为翻个身就被妈妈抱起来喂奶而打断睡眠了。也许有的妈妈有疑惑，宝宝在自己房间里，哭了能听见么？其实大可放心，妈妈应该对自己有信心，每个当妈的跟宝宝都有特殊的联系，只要宝宝哭，一定能听见。石头屋跟我们卧室离得还挺远，睡觉还关着门，可是他一吭叽我就能听见。当爹的就不一定了，呵呵。宝宝会翻身之后可能有的妈妈会担心，万一他翻趴着又翻不回来怎么办？其实人都是趋利避害的，宝宝也一样，要充分相信宝宝的能力。即使真的他翻趴翻不回来，也不会一直憋在那儿，一定会想法让自己喘气，并且哭出来叫妈妈的。

2. 玩偶熊

宝宝睡觉的时候要有安全感，他才睡的安心。除了要在自己熟悉的小环境睡觉以外，还可以给宝宝一个安抚物帮他平静，常用的安抚物有玩偶、小毯子、奶嘴等等。

国外几乎每个宝宝都有自己的玩偶，经常抱在怀里啃来啃去的。我开始还对玩偶有抵触，看见有的小孩拎着个脏兮兮的兔子，心想当妈的怎么能让孩子啃这个东西？但是后来发现玩偶确实能对宝宝起到很大的安慰作用。

石头两个月的时候，一个法国朋友送了一个玩偶熊给他。小熊摸上去很柔软，抱着非常舒服，我把它洗干净之后就放在我被窝里面，让熊熊沾上我的气味，然后放在石头床上摆着，让石头熟悉它，再让石头每天入睡时都抱着它。这样在石头的小环境里面有件东西是有妈妈气味的，他就会感觉妈妈总在身边，睡的更安心。

石头熟悉了这个玩偶之后，每天都会抱着它睡觉。即使把他抱上床的时候已经睡着了，我还是要把小熊放在他胳膊上。偶尔半夜我听见他吭叽，过去看看，原来是小熊被他推一边去，找不到了。我把小熊往他怀里一塞，他立刻就不吭叽了，抱着小熊啃几口就乖乖的睡着了。

妈妈选睡觉玩偶的时候要注意几点：这个玩偶应该是一个30cm左右，完全柔软并且比较饱满的布偶，这样才能抱住，并且抱着才舒服；它应该没有内嵌物（比如音乐盒），没有附加物（比如纽扣眼睛）；表面材质柔软而且不会掉毛，因为宝宝会啃；填充物安全无毒，对宝宝无害，这样让他抱一晚才放心。另外，为了健康着想，这个玩偶最好只限床上用，陪睡觉的，外出决不带着，不会沾到外面的细菌。还要定期清洁，可以早上洗，晒一天，晚上还能接着抱。

3. 睡前程序

石头每晚都有固定的睡觉程序：“洗澡澡，换衣衣，讲故事，吃奶奶”。制定这个程序的时候，我尊重石头的自己的规律，他什么时候困，什么时候想睡觉，喜欢先吃奶还是先听故事，然后才定下每个步骤及时间，并且要根据他的改变及时调整。通常情况下，我们每天8点给他洗澡，大概8点半开始吃奶，他9点左右睡觉。有一段时间，他8点就有些困了，我们就7点多就给他洗澡，他8点多就睡了。

石头能坐了之后，每天洗完澡，我们还让他在水盆里面跟小鸭子小鱼鱼玩一会儿，这有助于他消耗多余的精力。给他换了睡衣之后，还让他在床上玩一会儿，这时候给他清洁耳朵鼻子，抹保湿霜。然后给他讲小兔子Bunny睡觉的故事（Sleepy Bunny (Pat the Bunny Cloth Book)http://www.assoc-amazon.com/e/ir?t=aprsnida-20&l=as2&o=1&a=0375825312） ，他听的很认真，有时候还会主动翻页，听故事的过程也让他安静下来。最后吃奶的时候石头就完全放松了，吃完奶让他在哺乳垫上躺一会儿再给他拍嗝。因为随着消化，气体还会不断产生，吃完奶立即拍嗝不一定能拍出来，等十几分钟反而很容易就拍出来了。拍嗝的时候把他架在肩上，保持他的上身竖直，从上至下抚摸他的后背，拍嗝也能帮助奶水流入胃里，避免吐奶。拍完嗝之后，我就把石头放在小床上，打开床头风铃的音乐，他抱着小熊听着音乐就慢慢睡着了。

石头很喜欢这个程序，有一次我忘了给他讲故事，吃完奶他也不肯睡，拿着故事书举得高高的，等我讲完他才肯乖乖睡觉。

4. 低温保湿

很多资料都说，宝宝在20度的环境下睡的最好，并且会降低发生婴儿猝死的可能性。石头屋里晚上向来比我们屋温度低。现在11月份了，这里算是深秋，晚上我都把他屋内的暖气关掉，地上洒水，还开着加湿器，他就不会因为过热干燥而醒来。

那睡觉穿什么呢？屋里在22到24度的时候，我给石头穿一件长袖无腿连身衣（这种连身衣是最基本的了，外出时候里面也穿着，可以保护小肚皮不受风，也非常舒适。），一件轻薄柔软的小上衣，然后睡睡袋，拉上睡袋拉链， 防止小腿儿蹬出来冻着。石头的睡袋是无袖的，在连身衣外面加一件小上衣可以给胳膊肩膀保暖。光着小腿脚丫让他睡的更舒服。屋内20度到22度的时候，我给石头穿一件长袖无腿连身衣，再穿一件冬天的睡衣，保暖并且透气性好，然后再睡到睡袋里面，不拉睡袋拉链，也不扣睡袋肩膀上的扣子。这样他如果热了还能蹬出来透透气，身上穿着睡衣又不会冻着。