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“卸货”的日子一天天临近，准妈妈的心情是不是既兴奋又有些担心呢？

担心进产房时不知如何是好？

担心生宝宝时不知怎么用力？

甚至担心害怕自己会各种出糗……

许多“过来人”都会说“生小孩就像在大便”，只要使大劲儿就OK了。

其实不然，分娩中也是讲求方法的，摆出什么样的姿势，怎么样用力，也是要提前做下功课的。

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正确方式：眼睛看着肚脐，用力时睁开眼睛保持冷静，把注意力集中在产道上。

错误方式：用力时闭着眼睛，神经过于紧张、思绪到处飘，不听医生指挥。

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正确方式：收缩下巴，感到阵痛时应向下用力。

错误方式：不要因为感到疼痛，而上身不自觉的向后仰，这样的姿势是无法用力的。

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正确方式：无论多么的痛苦，都应避免背部从分娩台浮高起来。因为背部紧贴着分娩台才有使力的力道。

错误方式：想要强劲的使力而扭动背部是错误的做法。

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正确方式：双脚尽量使力，最好对准脚蹬，切勿身体向下滑走哦~。

错误方式：双脚伸直，是最不好使力的姿势。

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正确方式：用力时，双手紧握扶手，把全身的力气都使出来。

错误方式：千万不要因为疼痛，而双手松开。

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正确方式：肛门以弧线朝斜上方浮高。

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正确方式：以将膝盖朝向两侧倾倒的感觉，把双腿张开，如此大脚根部的肌肉也能够放松，产道比较容易扩张，有利于加速生产。

错误方式：使力时，双脚也会随着用力，而膝盖内收。这样会阻碍胎儿分娩。

在分娩前准妈妈要积极做好心理准备，分娩时才能充满信心，积极与医护人员配合。