​今天全城地铁、公交恢复了上班状态——“挤”！想必职场孕妈妈们也恢复上班状态了吧。挺着大肚子还要继续工作实在不容易，不但要承受身体的变化与各种不适，还要面对职场压力。作为上班族的准妈妈，如何才能顺利度过孕期呢？

准妈妈要回避哪些工作岗位？

1.夜班，需轮班制的工作。

2.需久站、搬运重物、日晒与大量消耗体力的工作。

3.工作场所环境不佳，高温，不干净，或长期暴露于化学物质、辐射之下。

4.压力过大，对孕妇不友善的职场。

准妈妈如何舒服的工作？

孕妇要根据自己的情况随时调整工作节奏，一旦感觉累了，便要及时休息。在工休时间，可以吃一点水果或点心，并到室外呼吸一下新鲜空气。中午吃完饭以后，要尽可能睡上一会儿，即使完全没有条件，也要在桌上趴一会儿。

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大部分准妈妈孕早期会有孕吐现象，可随身携带毛巾和漱口用品等。也可以准备一些话梅等生津的小吃，尽可能减少不适的程度。早上必须吃早饭，会减少恶心等不适反应。如果妊娠反应过于剧烈，不妨请几天短假在家休息。

进入孕中期后，准妈妈们的不适反应逐渐减少，食量增大，常常会有饿的感觉，可以带些小点心、奶制品或水果等。胎动是很重要的指标，虽然上班时工作很忙，准妈妈也要在工作间隙留意一下宝宝的胎动情况哦，以便随时观测宝宝的发育。

另外，上班的准妈妈们可以趁午休或工作间隙，选择做一套孕期办公室健身操，劳逸结合，缓解疲劳。长期站或坐危害很大。

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孕晚期的准妈妈们可能已经觉得活动越来越不方便了，腿有时会肿起来，肚子越来越大。这时首先要调整工作节奏，不要过于紧张和劳累，保证充足休息，工作一段时间后要站起来走动走动。注意营养，要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。饮食要清淡，但不是完全禁盐。

职场准妈妈的小诀窍

怀孕期你对工作环境做一些简单的布置，就可以舒适地工作了。每一点微小的变化都会给你带来一天的好心情，试试看吧：

把脚放舒服，可以在办公桌底下放个鞋盒作搁脚凳，并放双拖鞋。2.穿舒适的鞋，穿宽松舒适柔软的衣服。衣服的弹性适合你坐下并站起。

多喝水，在你的办公桌上准备一个大水杯，随时填满你的饮水杯。

如果你需要经常用电脑，计算一下你的办公空间，应采取措施把你的桌椅调整得尽可能的舒适。

自我减压，如果在工作场所不能自己调节压力，尝试一些办法去对付它，如：深呼吸、舒展肢体、做简短的散步等。

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