​

经常有孕妈妈在公众号留言说：

怀孕真心累啊，不知道怎么的，有时就是莫名其妙想发火，就是忽然间很郁闷，不想吃饭也不想睡觉，只想哭。。。看老公越来越不顺眼了，总觉得他没有以前那么爱我了……唉，怀个孕，就更深刻地感觉到世态炎凉啊！都不知道这十个月要怎么过下去了……

有时也会听到某些准爸爸抱怨：

唉，真悲剧，老婆怀孕前不是这样的，怀孕以后变得我都不认识了。又敏感，又多疑，上一秒还跟你眉开眼笑呢，下一秒忽然就泪流满面了，要不然就是本来正在甜甜蜜蜜的，忽然就大发脾气……真不知道我做错了什么！

怀孕后性情大变？

激素在作怪！

其实，孕期心情多变不是被施了魔法，而是体内的激素在作怪。

怀孕后，孕妈妈体内的激素水平会发生显著变化，这些改变也将直接影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的改变也会让许多孕妈妈饱受孕吐、便秘、水肿、烧心等各种生理上的煎熬。从而使得孕妈在心理和生理上都比以往更容易感觉疲累和焦虑。

另外，加上怀孕之后还会被各种问题困扰，如准爸爸会不会变心、自己是不是变丑了、分娩会不会顺利、自己曾接触过的食物或者药物会不会影响胎儿健康等，这些担心都直接会影响孕妈的心情。

孕期心情不好对胎儿影响大！

别再哭了

怀孕后，你就不再只是你自己，因为你还要顾及到肚子里的宝宝，凡事要多多为TA考虑。有研究表明，孕妇情绪也直接影响胎儿的发育哦！

孕妈妈的精神情绪，不仅会影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等，而且还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面。

在孕早期，如果孕妈一直焦虑、烦躁或受到惊吓等严重刺激，可能还会导致神经内分泌严重紊乱，失调，甚至有可能发生流产、胎盘早剥等情况！

而在孕中晚期，如果孕妇经常哭，则可能引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，会使胎儿的胎动次数增加或减少，长期如此，胎儿的生长发育也会滞后。如果受到强烈刺激，情绪波动太大，还容易出现早产。

如果孕妈心情长期低落，宝宝不仅在肚子里可能会受到妈妈坏情绪的影响，变得不开心，出现烦躁不安。而且，在负面情绪中长大的胎宝宝，出生后也容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也差。

孕期如何保持好心情？

试试这些方法

孕妈妈要学会放松自己，怀孕了难免忧虑敏感，愁这个愁那个，容易情绪低落。此时，就要学会释放自己的情绪，让自己缓和下来。

练习呼吸、静坐和冥想

长期做这种练习可以帮助孕妇保持良好的心理状态，孕妇通过这种自然的休息状态，能变得更积极、爽朗，以一种更平稳的心态去面对孕期遇到的各种问题。

听听音乐

音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在怀孕期间，可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

坚持运动

孕期坚持运动，如孕妇瑜伽，不仅能增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还能有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。

 保持良好的睡眠

对于孕妈妈来说，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。

适当打扮自己

在穿着打扮方面，不要因为怀孕就变得非常随意和将就，每天都要花心思扮靓自己，这非常有利于保持一个愉悦自信的好心情。

为宝宝布置房间

可爱的玩具，以及非常卡哇伊的各种儿童造型服装，都会带给孕妈妈很大的欣慰。所以不妨感受一下提前给宝宝布置婴儿房的乐趣，这些小玩意儿会时常提醒你：小宝宝的存在，妈妈你有了我，会很幸福的哦~

知妈堂孕期教育连锁中心地址：

北京万寿路中心：北京市海淀区复兴路51号  凯德晶品购物中心5层

北京世贸旗舰店：北京市朝阳区光华路9号世贸天阶南街L418

咨询热线：400-688-1765