#侯老师谈保养#

你回到家中，在这个窗外夜色漫漫的初冬，如若没有一双温暖且温柔的手递来一碗温润的燕窝。你不妨自己动手煮一碗“黑米红枣窝银耳”

黑米，黑色入肾。滋阴补肾，补脾暖胃，明目活血。

红枣，红色入心。补气，养血，安神。

银耳，润燥，理肺。

黑米壳比较硬，建议提前用清水泡6-8小时。这样黑米中所蕴含的抗氧化的花青素，叶绿素，维生素C和胡萝卜素等就没办法释放。

红枣建议用刀在枣体上轻轻横滑数刀。

银耳，当然是要用开水阀过，流水冲净。

冷水起锅，放入黑米。

沸腾后文火加盖煮30分钟后加入红枣银耳。再煮一刻钟的光景就成了。

成了的粥，口感香滑。红枣浮在上，银耳窝在下。

端着一碗煮好的“黑米红枣窝银耳”，脚下踩着自动加热的地板垫，敲打出这篇#侯老师谈保养#。

并且琢磨着那篇该写的稿子我肿么就写不出来呢！！！

提示1：大病初愈者胃弱，请改用紫米。

提示2：留了一大碗，留作明日早饭。早饭时候可以加入去皮姜片两片，帮助日间升阳。

问为何姜要去皮？因为姜皮寒凉，姜肉辛辣。

《医林纂要》："姜皮辛寒，凡皮，多反本性，故寒。以皮达皮，辛则能行，故治水浮肿，去皮肤之风热。姜发汗，则姜皮止汗，且微寒也。"

Ps：我那支amazing的遮瑕膏跑哪去了！！！快现身！