2016年

1月31日 体重114斤，胸围86，上腹围2尺1寸6，腰围2尺2

2月29日 体重118斤，胸围86，上腹围2尺1寸9，腰围2尺2寸5

3月31日 体重119斤，胸围86，上腹围2尺1寸9，腰围2尺2寸5

2月份是春节，过年期间我已经很注意饮食了，总结起来其实就是饮料和糖果造成的，我特别控制了食用量还是不行。好友里面有的一个春节胖了十斤，真是再多努力也敌不过春节的各种吃喝啊！希望下个月可以开始恢复运动，不过停了这么久想重新进入锻炼的模式估计也需要个适应的过程，无论是心理上还是身体上。鉴于上半身已经瘦的差不多了，今年的重点放到腰腹上面，希望腹肌能够恢复到生娃之前的紧实状态

4月30日 体重118斤，胸围86，上腹围2尺1寸5，腰围2尺2

5月31日 体重118斤，胸围86，上腹围2尺1寸5，腰围2尺2

6月30日 体重116斤，胸围86，上腹围2尺1寸5，腰围2尺2

因为前几个月体重一直都没有下降我以为是进入了平台期，或者是肌肉在增长所以称上显示不出来。最郁闷的是明明自己觉得瘦了一些体重却还一直跟以前一样，不过看来也只是我有点心急了，附上月底照片一枚~去年买的这双鞋当时穿正好，现在已经变得很宽大了，主要是我的脚瘦了，哈哈

7月31日 体重119斤，胸围86，上腹围2尺1寸5，腰围2尺2寸8

入夏之后天气闷热无法正常锻炼，然后还吃了点甜的喝了点饮料，加之之前几个月锻炼的不够基础代谢率没有提上来所以本月有略微反弹。发现只要能控制住甜食体重就会很稳定，所以含糖高的东西绝对要控制住，希望八月份控制好不要再增长了。其实对比之下看得出来比去年同期的时候身上的肉更紧实些，所以尽管又长了点肉但看着还好，嘿嘿

8月31日 体重119斤，胸围86，上腹围2尺1寸3，腰围2尺1寸6

这个月其实我也没有锻炼，但因为把甜食管控的较好在身体上也有了直接的反应，其实我也觉得有点变瘦了，但直到真正量过看数据才相信。前两天翻看今年春节期间的照片发现现在比那个时候重，但看着却比那个时候瘦。体重真的不是衡量胖瘦的标准，还得看脂肪率，老妈也说我瘦了，其实就是脂肪变少了肌肉变多了，所以看着就比较紧实。比较明显的是大腿的肌肉也能看到线条了，以前都是被脂肪覆盖看不到肌肉线条的

9月30日 体重120斤，胸围86，上腹围2尺1寸5，腰围2尺1寸6

很神奇的事情，现在体重和腰围的变化其实并不大，但腰和大腿确实是瘦了很多。就像今年年初我买的短裤当时穿着很紧不太舒服，这个月拿出来再穿发现就松快了很多。而去年买的腰链（带松紧的那种）当时也有点勒不太舒服也不是很好看，而前几天我又试了一下发现已经不勒得慌了，带着也比较好看了，因为肚子上没有那么多的脂肪也就不会被勒出圈儿了。看来尽管体重和腰围只在很小的范围内浮动但脂肪率确实在下降，取而代之的是增长的肌肉，毕竟体重已经减掉了近20斤，已经进入了不再大幅度掉秤的时期了，我觉得接下来应该进入到保持和形体雕塑的阶段了，减重阶段结束

减重前BMI数值：25.185，体脂率32.412

减重后BMI数值：22.038，体脂率28.82

写在最后

其实整过过程中除了体重和体力的变化之外还有一些是外人察觉不到的内在变化发生着，其中之一就是血糖，我在怀孕的中后期医生说血糖高，生产之后就恢复了。但是胖的时候虽然没有特意去测过自己也能感觉出血糖的波动很大，比如一饿就会低血糖，马上就要吃东西不然就会很难受浑身无力发晕。锻炼之后不知不觉间这症状就消失了，现在即便是肚子感到饿也基本不会出现低血糖的现象，我想可能跟甜食摄取减少吃得更健康是有关系的

另一个现象则是漏尿，因为是顺产，孩子又比较大，加上在月子里也没有做康复锻炼，所以骨盆肌肉群在生产之后的一些损伤和松弛并没有恢复。我清楚地记得产后三个月我还不敢大步的快走，因为感觉骨盆会错位，不舒服，而压力性尿失禁也随之出现。其实这不是真正的尿失禁，只是在猛烈咳嗽和大笑的时候腹压增高产生的漏尿现象，我想生过孩子的或多或少会有些这个问题。虽然这不算是病但我这心里真的也是很难过的，毕竟以前没这毛病，挺烦的。但随着锻炼的开始这个症状也恢复了，等我察觉的时候已经完全好了，看来得到锻炼的不仅是身体上咱们通常认为的部位，连盆底肌肉也锻炼到了呢

最后我想说有些人总是拿生过孩子做借口说自己身材走样，说自己胸部和臀部下垂了云云，其实我个人觉得这些有影响，但影响真的不大，只要你肯锻炼你完全能够恢复到孕前的身体状态。腰还是那个小蛮腰，胳膊腿儿还是那个细胳膊细腿儿，一切只要坚持就没有问题