夏天http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6758EN00SIGG.gif

如何才能让美白更有效呢？http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6696EN00SIGG.gif

其实日常的食物也能增强皮肤对抗紫外线的防御能力，http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7392ZH00SIGG.gif

保养防晒，体内外兼具提升，肌肤抵抗力！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6716EN00SIGG.gif

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1、适量摄取红、黄色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

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2、多摄取高C蔬果

维生素C可说是" 美肤圣品" ，想要有健康又亮白、不易晒伤老化的皮肤，就要多摄取高C蔬果，例如：芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄、柑橘类、甜椒、绿花椰菜...等，都是很好的选择。
 

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3、多吃坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果，全谷类都含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及修护细胞的重要营养素。

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4、大豆制品

大豆中的异黄酮素( Isoflavones ) 是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，例如：豆腐、豆浆( 建议不放糖) 百页豆腐、豆干及豆皮等。

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5、茶饮

研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分（指儿茶素）的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少，可使皮肤因阳光受伤害的程度变轻，茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素，会因为氧化而减少，所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶、包种茶次之，而全发酵的红茶里则最少。

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6、可可

巧克力里含有多种丰富的高度抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益，现今也有很多保养品选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩，可可纯度愈高的巧克力功效愈好，因可可粉含有多类黄酮和抗氧化物，可有效的对抗肌肤自由基的伤害。

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