你是不是吃完饭就马上坐下来也不运动?http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6741EN00SIGG.gif

推荐给久坐族、上班族最难瘦的臀部位?http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6780EN00SIGG.gif

http://s6/mw690/6d9330f8gdb1572717885&690
1、( 虎式 ) 四肢着地跪伏。

                                                  

http://s7/mw690/6d9330f8gdb1573f0b8a6&690
2、( 虎式) 抬起右腿，保持水平，同时抬头。
      此动作做 6-8回，在交换另一侧。

                                                  

http://s8/mw690/6d9330f8gdb1575065587&690
3、( 桥式 ) 仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，双手握住脚踝。

                                                  

http://s10/mw690/6d9330f8gdb15764599e9&690
4、( 桥式) 吸气，同时臀部、腰、被抬离地面，尽量抬高。

此动作时要自然呼吸，动作不要太快，停留15-20秒钟，在回到仰卧动作。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6763EN00SIGG.gif 先不要马上坐下，可以散散步或爬爬楼梯，晚上回到家花个10分钟，动一动喔 !