农历新年即将到来，大家一定会吃吃喝喝，http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7394ZH00SIGG.gif

别过了个年，身体也胖一圈喔 !http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7398ZH00SIGG.gif

教大家【18分钟循环减肥操】http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7392ZH00SIGG.gif

让你在过年期间也能轻松做运动喔 !http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7397ZH00SIGG.gif

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1、双腿张开站立，幅度大于肩宽，脚掌向外，
   上身挺直，双臂向左右两侧平举，与肩同宽，
   双膝向两侧微微弯曲，用5秒令上身下压，

   接着再进一步屈膝，大腿与小腿呈90度，臀部下沉。

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2、双手插腰，手肘向两侧张开，双腿张开与肩同宽站立，

   一边吸气，一边用5秒向前俯身，面朝地面，

   然后用5秒呼气的同时，慢慢上仰上身恢复站立的姿势。

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3、面对墙壁站立，与其相距20厘米，双臂弯曲举在胸前，

   手掌贴着墙壁，慢慢呼气，用5秒向后抬起左腿，

   然后边吸气边放下脚，用脚趾着地。

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4、双腿微微张开站立，双臂展开至60度向斜上举起舒展，

   手掌向前，慢慢呼气，用5秒放下双臂，

   手轴向下弯曲并向后压，带动肩胛骨张开，

   再吸气，恢复双臂举起的姿势。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6736EN00SIGG.gif 每天花18分钟简单运动，瘦身又健康，别偷懒喔 !