平常除了均衡饮食搭配适当的运动、生作息正常之外http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7392ZH00SIGG.gif

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1、梳头：梳头可以刺激头部的穴位，疏通经络，调节神经，改善血液回圈，

促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
                                                                 

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2、转目：双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
                                                                            
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3、深呼吸：深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液回圈。
                                                                                   
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4、伸懒腰：常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，

还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
                                                                         
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5、踮脚尖：人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，

加速血液回圈，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
                                                                            
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6、搓压足心：每天晚上洗脚后、上床之前搓压足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓压足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

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