2016年3月20日清远马拉松举行，本次比赛近2万人参赛，其中接受救治总人数为12208人次，为什么这么多人受伤呢？

从清远市卫计局获悉，20日清远市举行马拉松，近两万跑友参加，其中当天共发生12208例伤病，1 名选手在ICU 留院观察。

　　据市卫计局不完全统计，本次比赛近2万人参赛，其中接受救治总人数为12208人次，其中肌肉痉挛9838人，扭伤1743人，擦伤194人，晕倒20人，腹痛107人，虚脱等306人。出动救护车23次，其中送院救治17人，危重症5人，其中3人入住ICU，2人入住心内科。

1、跑姿错误而且位置也不对

　跑步总体是一项简单安全的运动，首先，跑步较为温和，其次，跑步不涉及激烈的身体对抗。没有证据显示跑步运动相比其他体育运动，更容易受伤。

    有两个因素与跑步受伤关系最大，一是以前是否因为某种原因受过伤，二是跑步的量。受过伤的人再次发生受伤的概率是未受伤人群的1.6倍。

有意思的是，拥有多年跑步经验的跑友受伤率却较低，也就是说跑步年限与受伤率是负相关的。这也许跟资深跑友更加注意倾听“来自身体的声音”，那我们简单分析一下！

2、踝关节、膝关节、髋关节力量和控制力差。

跑步量和跑步伤痛没有必然联系。如果跑得越多越容易受伤，马拉松运动员将是世界上“最受伤的人”，事实上并非如此。但记住了，我们惊叹的只是马拉松运动员不可思议的速度，跑得太多，在肌肉疲劳时继续运动，踝关节、膝关节、髋关节力量和控制力差。国际专业跑手背后有强大的保障团队、高科技的训练监控、系统的专项训练、科学的体能强化、完善的疲劳恢复都是我们看不到的，正是这些综合手段才能支撑马拉松运动员完成超出常人的跑量而不受伤。中国跑马拉松受伤率已达到不能接受的地步。而且引发了巨大争议：“马拉松算一项健康运动还是破坏健康的运动？”

 正常人身体控制力差，容易受伤的部位是膝关节，约占所有跑步伤的1/4，这就是跑友听说过的“跑步膝”，其他容易的受伤的部位还包括大腿、小腿、跟腱、脚踝、足等等。

正常人身体控制力差，容易受伤的部位是膝关节，约占所有跑步伤的1/4，这就是跑友听说过的“跑步膝”，其他容易的受伤的部位还包括大腿、小腿、跟腱、脚踝、足等等。
 慢性劳损能不能康复这个问题就较为复杂了，比如跑步膝本质上是软骨病变，而跟腱炎则表现为跟腱变性，慢性劳损一般认为可能无法完全治愈，因为软骨发生损害修复能力是极弱的，跟腱发生变性也很难完全复原，所以慢性劳损是运动医学难题。网球巨星李娜就是因为膝盖软骨磨损，田径天才刘翔也是因为跟腱问题被迫选择。永远记得防止破坏大于修复！

出现伤痛再去处理、治疗、康复，显然没有防患于未然明智，但话说回来，不见黄河不死心也许就是人性的缺陷吧。做好伤痛预防是真正高明跑者的做法。

马拉松训练的肌肉：背伸肌（防止弓背姿态，大腿前侧发力过多）、臀部外侧稳定肌（预防膝关节内扣，损伤半月板）、腹部核心肌肉（冲击力更好的传导吸收，减轻腰部、膝关节的压力），呼吸肌（帮助支撑上半身，减少腰椎膝关节的冲击力）、小腿后侧深层稳定肌（减少大腿前侧发力）。Quintic可以评估运动功能姿态及提升运动员的运动能力。

如，评估训练上膝关节前后的肌力协调、本体感受，减少膝关节局部应力过大，防止破坏大于修复。

Quintic可以通过高速摄像的影像和前后左右、上部的5个视角的即时角度数据显示分析，世界领先的运动分析软件。红外线等，用影像和数据分析跑步及直立走的协调协调程度，并做出针对性训练方案，改善跑步的动态协调，同时改善直立行走时的呼吸模式，帮助身体发育，改善，膝关节腰背痛、肩颈肌肉劳损，做针对性的分析，提高运动成绩。请记住，身体没有稳定性就没有爆发力！对所有运动也是一样。

运动天才都是被发现的，但被运动损伤的天才不计其数，Quintic的针对性评估，可以帮天才可以更高、更强、更快。