床上八段锦健身功法的配套功法    2

准备：双脚平行站立，似与肩同宽，眼微闭，舌抵上颚，去杂念，思维空，气聚丹田。

1、双手掌由下前伸，平直，前推十次，动在内部，身体各部分不变。

2、双手掌平行分张左右侧，掌心朝下，上抬十次，动在内部，身体各部位不变。

3、双手掌并拉到胸前，掌心朝下，如同按葫芦，下压，动在内部，身体各部位不变。

4、腰弯30度，两手掌转向身前，掌心向内，左手在上，右手在下，交错按揉心脏部位，、肝部位、腹部。然后右上在上，左手在下，交错按揉心脏部位、肝部位、腹部。十次。

5、直腰，两手掌缓缓向上推，掌心向上，手指相向，向上举十次，内动，身体各部位不变。

6、左手掌向前抓，握拳回到原处；右手掌向前抓，握拳回到原处。十次，内动，身体各部位不变。