一个朋友很宅，但宅的感觉其实挺难受。他的很多家人很着急，想把他拉出来，不断拉出来的结果，他更加深宅了。

有一天，他给我打了电话——很难得的打了一个电话——我去坐了一下。看来他内心其实也还是有点想把自己拉出来的，不然他不会给我打这一个电话。

他曾经是一个阳光的人，后来吧，生意上生活上受到了挫折，突然就变成了一个很宅的人。

他家人说他是个废人了。

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他这样宅着有一段时间了，什么事儿也做不了，但是非常非常的累。

我也知道他家人很着急，不知道他自己着不着急，但是他会给我打这个电话，让我感觉到他还是想把自己拉出来的。

见面的过程其实挺难受的，要么是大家没话，没话讲；要么就是他在各种埋怨，说世界各种的不好，别人的各种不好；要么就是各种诉苦。

第1次的见面让我挺难受的，可是我还是要求自己尽可能长的陪他一下。

又过了很长的时间，他再次给我打了个电话，我去了，像第1次见面一样，各种难受，要么是长时间的没声音，闷，要么就是各种抱怨和诉苦。

我心里其实一直在等他说那句话，但是始终没有等来。

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我心里感觉到时间差不多了，我就问他一个问题：你到底找我来干嘛？

他说如果你有时间的话，也就是找你来陪一陪我。

我说然后呢……

他说，你陪了我这么久，我该骂的也都骂了，该埋怨的也埋怨了，其实我tmd也知道这样不好，浑身没劲，我还是有点想走出来。

我问他：好，你想走出来，那你能做什么？

他说我什么也做不了，我现在就是一废人，干不动了，这个世界又如此这般的晦暗。

我说，你刚才说的全是你不能做的，我问的是你能做什么？

他说，我想明天起来去公司看一下吧，看看公司现在怎么样了，不知道成了什么样子了。

我说那你能做到吗？

他说，去公司很麻烦呢，我现在车也卖了，公交也不知道怎么坐，打的嘛自己又舍不得花这个钱了。

我说，可以呀，你说的还是你不能做的，我想问的是你能做什么？

他说，好吧，我至少是不是可以定个闹钟，让自己不要每天晚上睡不着，白天睡到下午去，让自己明天早上8:00起床吧。

我说，可以呀，你能做到吗？

他说，其实也很难啊，都已经都习惯了，全身没劲，可能爬不起来。

我说，没关系，那针对你爬不起来这个问题，你能做什么呢？

他说，我至少可以等会儿在白纸上写一行字贴在墙上，说：明天早上8:00起来，每天早上8:00起来，我还可以定个闹钟。

我说，那你可以做到吗？

他说，我试试吧。

我说，可以呀，那就去做吧。

后来，第2天早上8点他没起来，第3天也没起来，但是第4天起来了。

起来了之后，洗漱完吃了早饭，就想：不然出门溜达溜达。溜达溜达的时候，就碰到了他以前的同事，然后就聊了聊。

又过了几天，他就去了他以前的公司，待不下去，待不了多久又逃回来了。

后来他跟我说，他按照我的这个办法反复问自己能做什么，那，去了公司至少处理一件小事吧，哪怕很小的事情，然后逐渐是大一点的事情，再大一点的事情。

再过了一年多，慢慢的他的公司开始走向正轨了。

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我这里想说什么呢？

我这个朋友其实什么道理都懂，人能够凭借一句话（哪怕是至理名言）就过好这一生吗？

并不是。

人这一生是选择，和，选择之后的行动决定的。

可以从最容易最小的一步开始，然后逐渐成为那个自己喜欢的自己。

有一个反脆弱例子：每婴儿都经历过学走路，那时候ta知道什么道理呢？不过是选择的行走，一次一次去尝试吧，从一小步开始，从每次爬起来开始吧。

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这里面发生了什么？

人的生命力天然就是开放和流动的，这是人性。可是，因为外界的打击过大，和内心对外界的感知太过敌意，于是自体削弱了，关闭了。

这时候，要想走出来，不是强迫自己，而是先滋养自体。

可以先独处，独处的时候有很强的控制感，自我得到了滋养，有了力量，可能会生出动力来。

然后，寻找滋养的关系，比如家人朋友咨询师，这样能使自体得到更多的滋养。

再然后，可以永远地走出来，走向广阔的好坏参半的真实关系，世界。

这既是内在关系的扩大，也是内在力量的增强，自体的增强，还是外在关系的扩大。

关键是，道理不是最重要的，而是体验，是真实地投入地爱一个人做一件事，对一个人一件事的信心，就是对全世界的信心。

当然，很多时候，需要自己支持一下自己，亲朋好友支持一下自己，反复尝试走进关系中。

自体永远在寻找客体，我永远在寻找你。