微友来信：
    平时工作马不停蹄，好不容易等来个五一小长假，但我不论是心情还是身体却完全不配合，恶心、头痛、永远昏昏欲睡，这几天尽躺着养病了，为何忙的时候没累病，放假了反而病倒了？已经不止一次了，难道我真的是个劳碌命吗？请问这到底是为什么？

林紫心理专家回信：
　　感谢您的来信，其实很多人和您一样面临这样的的困扰，为何忙的时候没累病，放假了反而病倒了？人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就会把人撂倒。
　　早在2008年，荷兰心理学家温格霍茨教授发现了这一现象，部分人群平时工作压力大，到了周末、假期或者工作压力刚刚解除的时候，出现头痛、疲惫、肌肉疼、恶心以及感冒或流感，并且男性比女性更容易出现这种情况。您可能也是遇上了这样的问题，从心理学角度分析，这归根到底是压力所致，尤其是追求完美、责任心重、对自己要求高的人更容易出现此类现象，而这类人在工作中很纠结，在工作之余也不善于休闲，往往处于“伪放假”状态，需要劳逸结合，合理休闲。

自我检查：
以下几类人群容易“放假比上班累”，看看你是否中枪？
突击还债型
    平日忙于工作，很少陪恋人、家人、孩子，一放假便像还债一样突击式“共享天伦之乐”，“幸福”行程安排的满满当当，看电影、游乐园、大超市、旅游、拍写真…一件都不能落下。或是像一辈子没放过假一样，“K歌到天明”、“吃到撑”、“通宵达旦打麻将”不累倒不罢休。
工作上瘾型
　　工作狂们到了节假日不但24小时开机，还会把大量工作带回家做，有时因为放心不下，还得到单位加班，弄得自己疲惫不堪，放假日程里也一定有“加班”这一常规项目。
突击健身型
　　平时没时间锻炼，肥膘一圈又一圈，可算等到放假了，一定要狠狠的瘦成一道闪电！于是投身健身房或背上行囊开始暴走，轻的伤筋动骨，重的引发心梗、脑梗。
睡眠颠倒型
假期的每一天都从中午开始，在半夜结束。用一位网友的话说，就是“晚上不睡，天亮躺倒，起床就上网，一上一整天”。有的年轻人喜欢“夜生活”，“不到12点绝不睡觉”，等上班了，再趴在办公桌上“倒时差”。

专家支招，让生活更闲适一些。
　　工作需要方法，休息也需要学习。那怎么样才算是真正休息好了呢？要想让休闲真正给生活充电，可以试试以下方法：
1、正常作息：11点前就睡觉。晚上11点到凌晨2点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康。
2、量力而行：倾听身体的声音，是否疲惫、是否饥饿、是否已经饱了，假日也不能透支身体。
3、回归生活：放假前把工作安排好，隔离出自己的休闲时间。
4、合理规划：做一个宽松的休闲计划，留出机动时间，避免休闲“过劳”。

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