第二个主题：我无条件地爱自己

今天，我认识到，无论我过去做了什么，那些都只是我的行为，而不是我内在的本质，即我的真我。无论我今天在自己或别人眼里是怎样的一个人，我的真我是美好的，只不过它被很多东西一层又一层地包裹住了。从今天开始，我要学着去发现我的真我。从今天开始，我选择无条件地爱自己，我可以学着无条件地爱自己。

第二个功课：爱自己
早上起床后和晚上临睡前，走到穿衣镜前面，看着镜子里的自己，眼睛与镜子里自己的眼睛对视，深呼吸三次，微笑，然后慢慢地说三遍：“XXX（你的姓名），我爱你，我深深地爱你。”最后，闭上眼睛，深呼吸，体验此时此刻自己身体的感受。

爱自己是一切心理问题的良药。虽然这个功课看似简单，甚至刚开始做的时候你会觉得可笑，或者说不出口，但是请相信我，这是最最重要的功课之一。无论你第一次做的时候感觉如何，你的头脑如何嘲笑这个功课，都请坚持每天做这个功课，直到你真的可以发自内心地说，而且你相信你对自己说的话为止。

为什么“爱自己”的功课如此重要？因为，我们每个人都渴望被爱，爱对于人类来说，就像阳光对于一朵花那样至关重要。小时候，我们希望从父母那里得到爱；长大后，我们希望从伴侣、恋人那里得到爱。我们一直学到的就是从别人那里要爱，从来没有一个人告诉过我们：其实你可以自己爱你自己，你可以从自己那里得到爱。当我们长大成人之后，我们更有责任去满足自己被爱的渴望，而不是再像以前那样绝望而无助地等着别人来给你爱。

（未完待续）

 欢迎关注静怡的微信公众号“幸福部落”（搜索公众号XFBL2015），获取她更多抑郁症、心理学相关原创文章

作者声明：本书为静怡原创，版权归静怡所有。欢迎转载，以帮助更多的抑郁症朋友，转载请注明出处。本书作者并非为读者提供医学建议，也不是要把任何方法在未经医生允许的情况下，作为治疗的方式推荐给读者，直接或间接地用于处理生理、医学或心理问题。如果你自己使用本书中的任何信息，这是你的权力，作者对你的行为不负任何责任。

相关链接：

抑郁自救手册（一）

抑郁自救手册（二）

抑郁自救手册（三）

抑郁自救手册（四）

抑郁自救手册（五）

抑郁自救手册（六）

抑郁自救手册（七）

抑郁自救手册（八）