加载中…办公室白领保健的“奥运会”
(2012-07-31 10:26:00)
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伦敦奥运会健康锻炼 |
分类： 保健养生 |
北京时间2012年7月27日的凌晨伦敦奥运会要开幕了，这个4年一次的体育盛宴，体育迷们岂能错过？但在办公室的上班族也可以和三五同事一起运动。在电脑前头昏眼花了一个上午，是时候调整身心了。
1.“米字”操。头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
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