加载中…睡前千万不能吃的6种失眠食物
(2011-02-18 18:09:21)
标签：
辛辣食物黄烷醇睡眠番薯咖啡因健康 |
分类： 保健养生 |
番薯
睡前吃番薯，容易在肠胃中产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。除了番薯以外，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等也是能够产生胀气的食物。
酒类
睡前饮酒虽然能够促进睡眠，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
咖啡
含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
茶
茶叶中的咖啡碱和黄烷醇类化合物能促进肾上腺体的活动，阻止血液中儿茶酚的降解。还能诱导儿茶酚胺的生物合成功效，从而促进神经产生兴奋。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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