冬季养生保健：灵芝对抗流感

人们对流感往往有一个错误的认识，即人体感染病毒后就会发病。事实上，在多数情况下，人体感染病毒后并不会发病。其实，我们吸入的空气不是绝对无菌的，健康人的鼻腔、咽腔、口腔中也不是无菌的，但因为人的呼吸道粘膜具有一定的防御能力，所以平时不至于发病，只有在营养不良或患有某些急慢性病症以后，全身或呼吸道局部防御功能降低，比如受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素的存在时，原先已经存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌克迅速繁殖，引起发病，尤其老幼体弱或有慢性呼吸道疾病的人更容易患病。因此，只有将自身免疫机能提高，达到足以抵御外界恶劣的环境时，流感才会远离我们。

略懂中医的人应该知道，灵芝在预防感冒上有奇效。但凡冬天里吃过一段时间灵芝的，第二年一年里都几乎没有感冒是很正常的。原理在于，灵芝能增强机体的特异性和非特异性免疫。

非特异性免疫主要是指由树突细胞、巨噬细胞与自然杀伤细胞等免疫细胞构成人体抗病毒、细菌感染的第一道防线。它们可以对任何入侵的病毒、细菌发起攻击，抑制它们或将其消灭。而灵芝则可以促进树突细胞的增殖、分化，增强单核巨噬细胞与自然杀伤细胞的吞噬活性等。

与此同时，机体内还同时存在一种“特异性免疫”，包括“体液免疫”和“细胞免疫”功能。它们构成人体抵抗病毒、细菌感染的纵深防线，能锁定特定目标，进一步防御和消灭侵入体内的病毒和细菌。对于体液免疫和细胞免疫，灵芝也有增强的作用，例如促进抗体生成，增加T淋巴细胞和B淋巴细胞的增殖反应，促进细胞白介素1、白介素2以及干扰毒γ产生等等。

http://pic.yupoo.com/gzfz/AFb2iO9T/jaMJh.jpg

灵芝能够提升免疫预防流感的作用对所有人群都是普遍有效的，并且灵芝对身体没有任何毒副作用。另外需要特别注意的是，在各种原因造成免疫功能低下时，灵芝还能使低下的免疫功能恢复正常。所以对于一些已经患有其它疾病，比如肿瘤、各类慢性病人群尤其适合服用灵芝。此外，灵芝还能保护呼吸道的纤毛上皮细胞，杯状细胞和软骨组织，并减轻慢性炎症状态下的病理改变。如果身体已经有了一些不适症状，加服灵芝也能起到加速康复的作用。

综上所述，灵芝主要就是通过提升人体的免疫力来达到预防流感的目的。如果人自身的抵抗力增强了，那就能够减少病毒的入侵。
冬季，除了可以通过服用灵芝对抗流感外，养成良好的个人卫生习惯也有相当重要的作用。应该勤洗手，尤其是接触过公共物品后，应该先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。要保证充足的睡眠，还要勤于锻炼，尽量减少压力，以及摄入足够的营养。此外，打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾、手绢捂住口鼻，避免流感病毒的传播。再有，室内要保持通风等等。

最后，再提供两道有助于预防流感的小药膳：
1、姜枣薄荷饮：薄荷3克、生姜3克、大枣3个。生姜切丝，大枣剖开去核，加薄荷装入茶杯，冲入沸水后泡5至10分钟后趁热饮用。
2、甘草薏米绿豆粥：生甘草6克（用棉布包起）、生薏米20克、绿豆60克。熬煮后取出甘草包，服用。
希望大家可以远离流感的困扰，平安度过一个快乐的冬季。