冬天天气严寒，人的身体很容易被寒气所侵袭，除了日常生活中要注意保暖身体外，饮食上也应该做出相应的调整来应对气候的改变。但是，不同的人饮食也会有所不同，所以应该区别对待。尤其是高血压患者，更要注意调节冬季的“饮食钟”。

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高血压患者在调配冬季日常饮食应该注意以下几点：
1、减“钠”增“钾”。高血压病患者每日对钠盐的摄入量最好低于5克或6克。此外，应该多吃像香蕉、花生、豆类及豆制品等含钾丰富的食物。
2、注意补钙和镁。补钙有利于血压降低，高血压病人（肾结石患者除外），每天应该摄入1克钙。含钙丰富的食物有：脱脂奶和豆类制品等。
3、注意限制热量。肥胖者首先要减轻体重。另外，高血压和高血脂、动脉硬化往往互为因果，所以高血压和心脏病患者要注意控制膳食脂肪和胆固醇的摄入量，每日摄入的胆固醇应该小于300毫克。

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4、其它。戒烟限酒。不喝太浓的茶和咖啡。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的食物，保持大便通畅。可以服用长白山灵芝，不仅能有效调理血压，还能增强患者的抵抗力，在冬天减少感冒，常吃灵芝还能延年益寿，而且对人的身体不会产生任何的毒副作用。

 

冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增。这也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制定科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食，如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

此外，冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。而且，一冬下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。