“牛奶助眠”已成为大多数人的共识。但是牛奶助眠只是适合于欧美人种，亚洲人喝牛奶只会“火上浇油”，长夜难眠。

科学调查证实：85%的中国人乃至亚洲人有“乳糖不耐受症”，即人体服用牛奶后，未被吸收或仍未被分解的乳糖会引起肠鸣、腹胀、腹痛、排气、不舒服、腹泻等症状，有的人还会发生嗳气、恶心等。

本来失眠的人再喝上一杯牛奶，引发对乳糖不耐受反应，无疑是火上浇油，落井下石。但是亚洲人不喝牛奶，喝什么能安稳睡觉？失眠患者可以喝灵芝，灵芝对中枢神经系统具有很强的催眠作用，有效治疗神经衰弱、顽固性失眠，还能提高身体免疫力。

灵芝为什么可以助眠？

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灵芝中的“腺苷” 对中枢神经系统具有很强的催眠作用，促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积。因此疗效非常迅速，能使你永久摆脱失眠的困扰。东汉的《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、利眠、益精气。祖国医药也记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。国家药典中，将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”。临床研究指出，灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达87.14%～100%。

何种灵芝治疗失眠最有效？
我国第一部药物专著《神农本草经》记载：灵芝有赤（紫）、青、黄、白、黑五种，五种灵芝之中，赤芝是最高药用价值的，黑芝药效一般，黄芝、白芝、青芝（云芝）是没有药用价值的。因此，治疗失眠，选用赤芝最好。国内最出名的赤芝生产地是长白山，在长白山栽培的赤芝，因生长周期长，达到300天左右，所以其味道极苦，有效成分极高，对各种心脑血管疾病、失眠、便秘、内分泌失调等具有显著疗效。

传统长白山灵芝治疗失眠的处方：
处方1：灵芝10克，熟地25克。制作：将灵芝、熟地洗净，放入砂锅内，加水用文火煎煮1小时后，滤取头煎液，再加水煎取二煎液，合并2次煎液即可。功效：安神、强体，治血虚、失眠、心悸等疾病。

处方2：灵芝10克，白芍10克，白糖适量；制作：将灵芝、白芍切碎，放入砂锅内，加水用文火煎煮1小时后，滤取头煎液，再加水煎取二煎液，合并2次煎液即可。功效：平肝、养血、安神。治疗神经衰弱、自汗盗汗等症。

科学的长白山灵芝治疗失眠方法
传统的煎煮灵芝的方法来治疗失眠，虽然能够治本，但是见效慢，而且煎煮麻烦，灵芝的有效成分大大流失。传统煎煮方式，熬出来的灵芝汤药，其灵芝有效成分只有5%（按煎煮1小时的效果），加上灵芝中的灵芝三萜类、灵芝多醣体等不溶于水，灵芝治疗功效就大大削减，因此见效就慢。祥芝灵，是利用国际先进三段式复合提纯工艺，从长白山灵芝（赤芝）中萃取出的灵芝浓缩液，其灵芝有效成分达到80%以上。服用利用先进技术提炼出来的灵芝浓缩液，更有利于人体吸收，发挥灵芝功效，是当今最科学的灵芝服用方法。