冬季因气温下降，使血管收缩变化大，容易导致血压升高。冬季心梗、脑血栓、脑出血等高血压并发症也大大增大了危险。如何科学有效调控血压、稳定血压，防治心脑血管疾病，已经是一个严峻的考验。专家指出，高血压患者安稳过冬是一个系统工程，从以下几个方面全面呵护血压健康，确保血压安稳过寒冬。

勿过早晨练，注意保暖
气温下降，血管收缩，血压升高。冬季注意保暖防寒，用温水泡脚，常和姜汤，高血压患者不宜晨练和冬泳。

保持室内外合理温差
中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18度至23度，经常通风换气，骤冷和大风低温时减少外出。

合理饮食，远离三高食物
大量三高食物的摄入，加重了动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。

多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘
高血粘是引起血压升高的一个诱因，多喝水、多喝粥汤、多吃水果蔬菜、以稀释血液，避免形成高血粘。

适当运动，增强免疫力
冬季，锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极容易堵塞、破裂。冬季要适当运动，如散步、打太极拳等，提高身体免疫力。

节日忌“闹”，饮食有节制
新年、春节、元宵节、家人团圆、朋友相聚，心情极易激动，加上饱餐饮酒，血压极容易升高、波动大。所以，要保持平和心态和科学饮食，健康过好年。